День 50 (19 апреля)
Несмотря ни на что, я пошёл дальше. Да, со спиной не полный комфорт, но так можно долго страдать, а умеренные нагрузки должны благотворно сказаться на этом (надеюсь)
Итак, день 50 - это начало продвинутого блока (базовый позади
ура!!!)
Схема тренировок меняется, теперь работаем по подходам
Подтягивания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Приседания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Отжимания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Выпады - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
По количеству, надо подобрать (смотреть на ощущения), т.к. непривычный цикл. Получилось следующее
Подтягивания - 5, 6, 6, 6, 6, 6
Приседания - 12, 12, 12, 12, 12, 12
Отжимания - 13, 15, 15, 15, 15, 15
Выпады - 12, 14, 14, 14, 14, 14
А прикольно, только по времени больше)) Жду следующей тренировки