Instinct

так болит практически от всего, даже от обычных действий, выполняемых в повседневной жизни, но от обычных действий болит одна

1)почти от всех болит, какие тогда делать?)
2)к какому?

Всем привет. Месяца 3 назад я начал заниматься турниками. Спокойно вешу во флажке, рука не болит, но когда снимаешь руку с турника, начинает очень сильно болеть рука в районе предплечья. Боль продолжается около минут трёх. Мазал разогревающими мазями на ночь, занимаюсь с бинтами всегда. Пробовал подождать недельку, потом сделать что-нибудь от чего она болит, боль стала очень слабой, но со временем (дня 2) вернулась.
Упражнения/действия от которых болит предплечье: Выход принца, выход на одну, флажок, упор на турнике/брусьях,офицерский - болят две. (держать тяжелый предмет, сжать кулак (сильно), резко дергать рукой)- болит одна. Также была трещина, и ушиб той руки, которая болит Читал, что эта боль со временем (месяца 2 пройдёт), но болит уже третий месяц. Может недостаточно повышаю нагрузку? Помогите, пожалуйста.