11/06/16
Вот и все!!!
Сегодня делал максимумы!

Показатели перед стодневкой:
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания-8

Показатели 50 дней:
Подтягивания-8
Приседания-51
Отжимания-16

Показатели 100 день:
Подтягивания-9
Приседания-70
Отжимания-25

Чувствовал себя сегодня на 4-, так как есть проблемы с животом! Но все равно прибавления есть по всем показателям ! Я очень доволен 100 дневкой ! Теперь будем тренироваться дальше!

11/06/16
Вот и все!!!
Сегодня делал максимумы!

Показатели перед стодневкой:
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания-8

Показатели 50 дней:
Подтягивания-8
Приседания-51
Отжимания-16

Показатели 100 день:
Подтягивания-9
Приседания-70
Отжимания-25

Чувствовал себя сегодня на 4-, так как есть проблемы с животом! Но все равно прибавления есть по всем показателям ! Я очень доволен 100 дневкой ! Теперь будем тренироваться дальше!

07/06/16
День 99
Отдых. Завтра буду делать максимумы!

06/06/16
День 98
Комплекс ИТА
Бег 1.5 км
Разминка
Подтягивания лесенка 1/2/3/4/3/2/1=16
Приседания лесенка 10/20/30/40/50/40/30/20/10=250
Отжимания лесенка 2/4/6/8/10/8/6/4/2=50
Заминка
Очень сильно забились ноги.

05/06/16
День 97
Комплекс ЗЕТА
Разминка
Бег в упоре лежа 30/30/30 15 сек отдыха
Отжимания с руками на разном уровне/ болгарские сплит-приседы/ подтягивания с роочередным подниманием колен к груди - 5х14/10+10/5
Заминка

Плюсом сделал лесенку подтягивания - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1=55

05/06/16
День 97
Комплекс ЗЕТА
Разминка
Бег в упоре лежа 30/30/30 15 сек отдыха
Отжимания с руками на разном уровне/ болгарские сплит-приседы/ подтягивания с роочередным подниманием колен к груди - 5х14/10+10/5
Заминка

Плюсом сделал лесенку подтягивания - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1=55

04/06/16
День 96
Выходной.

03/06/16
День 95
Плохо себя чувствовал!

02/06/16
День 94
Разминка
Комплекс БЕТА
Отжимания с вытянутой рукой/приседания Нестабильные/ подтягивания с коленом к груди- 5х10/30/5
Заминка

01/06/16
День 93
Выходной

31/05/16
День 92
ТУРБО БЛОК
Бег 1.5 км
Разминка
Отжимания/выпады/подтягивания: 15мин - 3/2+2/1
Все прошло очень даже хорошо!Мне понравилось! Стоит после стодневки иногда включать этот подход. 01/06/16 скорее всего не получиться потренить. Так что я сделал дополнительные подходы:
Сделал максимумы после комплекса АЛЬФА
Подтягивания - 8
Отжимания - 16
+ дополнительные подходы:
Подтягивания - 17 ( по 3-4 за подход прямой и обратный хват)
Отжимания - 10
Заминка

30/05/16
День 91
Сегодня плохо себя чувствовал. Возьму вынужденный выходной перед ТУРБО блоком.

29/05/16
День 90

Начал тренировку сегодня дома.
Разминка
Бег - 1.5 км

Подтягивания
Плиометрические - 5
Полуторные - 5
Нестабильные - 5
С паузой - 5
С перемещением - 5
Базовые - 5

Приседания
Плиометрические - 20
Полуторные -20
Нестабильные -20
С паузой - 20
С перемещением - 20
Базовые - 20

Отжимания
Плиометрические - 10
Полуторные -10
Нестабильные -10
С паузой - 10
С перемещением - 10
Базовые - 10

Выпады
Шагами - 10/10
Шагами -10/10
Шагами -10/10
Шагами - 10/10
Шагами - 10/10
Шагами - 10/10

Заминка

27 и 28/05/16
День 88 и 89
Поездка в Суздаль. Выходной.

26/05/16
День 87
Начал тренировку сегодня дома.
Разминка
Бег - 1.5 км

Подтягивания
Плиометрические - 5
Полуторные - 5
Нестабильные - 5
С паузой - 5
С перемещением - 5
Базовые - 5

Приседания
Плиометрические - 10
Полуторные -10
Нестабильные -10
С паузой - 10
С перемещением - 10
Базовые - 10

Отжимания
Плиометрические - 10
Полуторные -10
Нестабильные -10
С паузой - 10
С перемещением - 10
Базовые - 10

Выпады
Шагами - 10/10
Полуторные -10/10
Нестабильные -10/10
С паузой - 10/10
С перемещением - 10/10
Базовые - 10/10

Заминка