18/04/16
День 49

Утро: Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению.

Вечер
Сначала пробежка 1.7 км
Разминка
Разогревочный подход 1х4/20/8

И так мои максимумы))
Подтягивания: было - 5, стало - 8 (+3)
Отжимания от пола было - 10, стало - 16 (+6)
Приседания: было - 20 стало - 51 (+31)
Вес: было - 98кг, стало - 98кг (0кг)

Далее круги, сегодня делал 4, поберег силы на завтра)
4х5/20/10/20

Остался доволен своими результатами! Прогресс идет и это чувствуется и телом и душой! Вес остался такой же но визуально стал выглядеть более худым, бока потихоньку уплывают!!))
Считаю программу хорошо продуманной, реально подходит для всех уровней подготовки! Пожелание в базовом блоке побольше уделить внимание разминки так как это самое главное, побольше видео, может быть тебе Антон, стоит снять видео своей разминки что бы личным примером показать и рассказать как это важно!! Я принимал участие в осеннем старте 100 и на 40 дне выбыл из строя как раз из-за того что плохо разминался, итог травма правого локтя, и целая зима востоновления!
А так все супер, хочется сказать большое спасибо Вам ребята за ваш труд и за программу!! Уверен продвинутый блок будет еще круче! Всем удачи!! Идем дальше!)

17/04/16
День 48
День отдыха перед максимумами!)

Всем привет!!))

Утро: Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению.

Вечер
Сначала пробежка 1.7 км
Разминка
Разогревочный подход 1х4/20/8

И так мои максимумы))
Подтягивания: было - 5, стало - 8 (+3)
Отжимания от пола было - 10, стало - 16 (+6)
Приседания: было - 20 стало - 51 (+31)
Вес: было - 98кг, стало - 98кг (0кг)

Далее круги, сегодня делал 4, поберег силы на завтра)
4х5/20/10/20

Остался доволен своими результатами! Прогресс идет и это чувствуется и телом и душой! Вес остался такой же но визуально стал выглядеть более худым, бока потихоньку уплывают!!))
Считаю программу хорошо продуманной, реально подходит для всех уровней подготовки! Пожелание в базовом блоке побольше уделить внимание разминки так как это самое главное, побольше видео, может быть тебе Антон, стоит снять видео своей разминки что бы личным примером показать и рассказать как это важно!! Я принимал участие в осеннем старте 100 и на 40 дне выбыл из строя как раз из-за того что плохо разминался, итог травма правого локтя, и целая зима востоновления!
А так все супер, хочется сказать большое спасибо Вам ребята за ваш труд и за программу!! Уверен продвинутый блок будет еще круче! Всем удачи!! Идем дальше!)

16/04/16
День 47
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Бег 2 км.
Разминка
1 подход 5/20/10/20
2 подход 5/20/10/20
3 подход 5/20/10/20
4 подход 5/20/10/20
5 подход 4+1/15/10/20
6 подход 3+2/15/10/20
Заминка 500 м на гребном тренажере
Плавание свободном стилем 20 мин.

15/04/16
День 46
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Бег 1.5 км.
Разминка
1 подход 5/20/10/20
2 подход 5/20/10/20
3 подход 5/20/10/20
4 подход 5/20/10/20
5 подход 4+1/15/10/20
6 подход 3+2/15/10/20
Заминка

14/04/16
День 45
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Растяжка

13/04/16
День 44
Утро:Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений

Вечером очень плохо себя чувствовал, болела голова и вырубало! Пришлось взять день отдыха!

12/04/16
День 43
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Разминка
1 подход 5/15/10/20
2 подход 5/15/10/20
3 подход 5/15/10/20
4 подход 5/15/10/20
5 подход 4+1/15/10/20
6 подход 3+2/15/10/20
Плавание свободным стилем 30 мин.
Все прошло хорошо, нога практически не беспокоила , надеюсь и завтра будет также!

11/04/16
День 42
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Сегодня взял дополнительный отдых из-за травмы!

10/04/16
День 41
Нога болит...востанавливаюсь!

09/04/16
День 40
Сегодня был переезд у родителей, и я не удачно нес диван и подвернул левую ногу в тазобедренном суставе!Беру отдых((

08/04/16
День 39
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Вечер:
Разминка
1 подход 5/20/10/20
2 подход 5/20/10/20
3 подход 5/20/10/20
4 подход 5/20/10/20
5 подход 4+1/20/10/20
Заминка

07/04/16
День 38
Взял выходной так как тренировки, работа, и недосыпы берут свое!!)

06.04.16
День 37
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Вечер:
Бег 2 км
Разминка
1 подход 5/20/10/20
2 подход 5/20/10/20
3 подход 4+1/20/10/20
4 подход 3+2/20/10/20
5 подход 4+1+1/20/10/20
Гребной тренажер 1000 м
Плавание свободным стилем 10 мин
Чувствуется усталость, и поэтому потдягивания все не вытягивал.Завтра еще денёк потреню и буду брать отдых! А так все супер! Моральный настрой на высоте!)
Всем терпения и не сдаваться!!

06.04.16
День 37
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Вечер:
Бег 2 км
Разминка
1 подход 5/20/10/20
2 подход 5/20/10/20
3 подход 4+1/20/10/20
4 подход 3+2/20/10/20
5 подход 4+1+1/20/10/20
Гребной тренажер 1000 м
Плавание свободным стилем 10 мин
Чувствуется усталость, и поэтому потдягивания все не вытягивал.Завтра еще денёк потреню и буду брать отдых! А так все супер! Моральный настрой на высоте!)
Всем терпения и не сдаваться!!