25/05/16
День 86
Начал тренировку сегодня дома.
Разминка
Приседания
Плиометрические - 10
Полуторные -10
Нестабильные -10
С паузой - 10
С перемещением - 10
Базовые - 10

Отжимания
Плиометрические - 10
Полуторные -10
Нестабильные -10
С паузой - 10
С перемещением - 10
Базовые - 10

Выпады
Шагами - 10/10
Полуторные -10/10
Нестабильные -10/10
С паузой - 10/10
С перемещением - 10/10
Базовые - 10/10

Переместился на улицу так как нет дома турника.
Подтягивания
Плиометрические - 5
Полуторные - 5
Нестабильные - 5
С паузой - 5
С перемещением - 5
Базовые - 5

Заминка

24/05/16
День 85
Сегодня, сил не было вообще! Пришел с работы и уснул до утра. Так что выходной.

23/05/16
День 84
Пол-года прошло и сегодня я отправился на повторения курса к мануальному терапевту, так что сегодня беру выходной.
Настроение отличное, жаль что стодневка входит в заключительный этап((

23/05/16
День 84
Пол-года прошло и сегодня я отправился на повторения курса к мануальному терапевту, так что сегодня беру выходной.
Настроение отличное, жаль что стодневка входит в заключительный этап((

22/05/16
День 83
Бег 2 км
Растяжка
Подтягивания обычные 6х5
Приседания плиометрические/Отжимания плиометрические+отжимания обычные/Выпады (шагами) 6х10/5+5/10+10
Заминка

21/05/16
День 82
Выходной. Неправильно распорядился временем в итоге не смог потренироваться.(((

20/05/16
День 81
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению.
День востоновления.

19/05/16
День 80
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению
Бег 1.5 км
Разминка
Подтягивания плиометрические+подтягивания обычные 6х3+2
Приседания плиометрические 6х10
Отжимания плиометрические+отжимания обычные 6х5+5
Выпады (шагами) 6х10/10
Сегодня было тяжело, но задача минимум выполнена.

18/05/16
День 79
Око возрождение 5 упражнений по 21 повторений
Бег 1,5 км
Разминка
Подтягивания плиометрические+подтягивания обычные 6х3+2
Приседания плиометрические 6х10
Отжимания плиометрические+отжимания обычные 6х5+5
Выпады (шагами) 6х10/10
Между подходами в приседаниях и выпадах делал базовые подтягивания 3 раза. Итого+14

Сегодня было гораздо сложнее. Очень сильно забился трицепс и верх груди. Очень нравится выпады (шагами)ноги очень хорошо забиваются. А так все замечательно.

Спасибо за уточнение! Но тем не менее эти ребята знают толк в увелечении прочности связок и сухожилий !)

Цигун а особенно под вид "железная рубашка" как раз направлены на укрепление сухожилий и связок! Пример китайские монахи, при их скромных от природы мышечных показателях , вытворяют невероятные вещи за счет силы связок и сухожилий!

Статья очень понравилась. Спасибо!!

05/16
День 78
Око возрождение 5 упражнений по 21 повторений

Сегодня возвращаюсь после проблемной недели и борьбы за здоровье! Стало намного лучше!

Бег 1,5 км
Разминка
Подтягивания пиламетрические+подтягивания обычные 6х3+2
Приседания пиламетрические 6х10
Отжимания пиламетрические+отжимания обычные 6х5+5
Выпады (шагами) 6х10/10
Между подходами в приседаниях и выпадах делал базовые подтягивания 3-4 раза. Итого+30

Мне очень понравилось новая программа! Но самое главное я рад что иду на поправку! Прошедшая неделя получилась не очень насыщенная, НО я сегодня приятно заметил что отдых пошел на пользу, особенно для СВЯЗОК!! Реально чувствовал что они востановились! По моим ощущениям я думаю стоит в будущем устраивать себе 3-5 дней отдыха раз 2-3 месяца, для полного востанавления организма как физического так и психологического!

17/05/16
День 78
Око возрождение 5 упражнений по 21 повторений

Сегодня возвращаюсь после проблемной недели и борьбы за здоровье! Стало намного лучше!

Бег 1,5 км
Разминка
Подтягивания плиометрические+подтягивания обычные 6х3+2
Приседания плиометрические 6х10
Отжимания плиометрические+отжимания обычные 6х5+5
Выпады (шагами) 6х10/10
Между подходами в приседаниях и выпадах делал базовые подтягивания 3-4 раза. Итого+30

Мне очень понравилось новая программа! Но самое главное я рад что иду на поправку! Прошедшая неделя получилась не очень насыщенная, НО я сегодня приятно заметил что отдых пошел на пользу, особенно для СВЯЗОК!! Реально чувствовал что они востонавились! По моим ощущениям я думаю стоит в будущем устраивать себе 3-5 дней отдыха раз 2-3 месяца, для полного востанавления организма как физического так и психологического!

16/05/16
День 77
Око возрождение 5 упражнений по 21 повторений
Беру еще один день, становится лучше!

15/05/16
День 76
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению
Отдых, желудок болит!