Отправлено: 18.08.2016 12:13
02/08/16-18/08/16
День 52-68

Открылась старая травма левого колена, возможно вытекла жидкость из сустава. Брал отдых и восстанавливался.
Отправлено: 02.08.2016 10:21
01/08/16
День 51 (Пн)

Разминка
Бег интервальный - 20 мин

20 мин небольшой фристайл - отжимания,подтягивания, пресс.
Отправлено: 02.08.2016 10:17
31/07/16
День 50 (Вс)

Разминка
Подтягивания базовые/обратный хват -10/10/9/9/8/8/7/7/6/6/5/5/4/4 = 98
Отжимания на брусьях - 10х5 = 50
Отправлено: 31.07.2016 13:53
30/07/16
День 49 (Сб)

Круговая тренировка
Отжимания - 6х20 = 120
Приседания - 6х40 = 240
Пресс скручивание - 6х20 =120
Отправлено: 31.07.2016 13:43
27-29/07/16
День 46-48 (Ср-Пт)

Выходной
Отправлено: 27.07.2016 08:58
26/07/16
День 45(Вт)

Интервальный бег - 20 мин.
Разминка
Поднимание ног к перекладине/отжимания на брусьях - 5х10
Отправлено: 26.07.2016 09:31
25/07/16
День 44(Пн)

Разминка
Круговая тренировка.
Отжимания - 20/19/18/17/16/15 = 105
Подтягивания - 10/9/8/7/6/5 = 45
Приседания - 30/29/28/27/26/25 = 165
Подтягивания(обратный хват)- 10/9/8/7/6/5 = 45
Отправлено: 26.07.2016 09:22
19/07/16 - 24/07/16
День 37-43
Брал неделю отдыха, проблемы со здоровьем, было высокое давление 145/65 и пульс 50
Отправлено: 19.07.2016 21:08
18/07/16
День 36 (ПН)

Круговая тренировка (С1)
Отжимания - 30,29 = 59
Подтягивания - 10,9 = 19
Приседания - 40,39 = 79
Подтягивания (обратный хват) - 10,9 = 19
Отправлено: 19.07.2016 21:03
17/07/16
День 35(ВС)
Выходной!
Отправлено: 19.07.2016 21:02
16/07/16
День 34 (СБ)
Выходной!
Отправлено: 15.07.2016 23:58
15/07/16
День 33 (Пт)
Око возрождения5 упражнений по 9 повторений.
Легкая работа на турнике и брусьях примерно 15-20 мин.
Отправлено: 15.07.2016 08:47
14/07/16
День 32 (Чт)
Око возрождения 5 упражнений по 9 повторений.
Кардио тренировка (Б)
Интервальный бег - 45 мин
После перерыва тяжело.Будем тренить дальше.
Отправлено: 14.07.2016 09:16
13/07/16
День 31 (Ср)
Око возрождения 5 упражнений по 9 повторений.
Круговая тренировка (С1)
Отжимания - 30,29,28,27 = 114
Подтягивания - 10,9,8,7 = 34
Приседания - 40,39,38,37 = 154
Подтягивания (обратный хват) - 10,9,8,7 = 34

После перерыва очень тяжело пошли круги.Будем тренить дальше.
Отправлено: 14.07.2016 09:06
12/07/16
День 30
Выходной.