Отправлено: 17.01.2016 19:54
17.01.16 погода-такая же сказочная! после ночи снегопада. чистил снег на площадке 1 час. затем занимался.
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
5*10/10/10/10

L-подтягивания, верхние отжимания
2*10

пришел домой -2 кг результат тренировки
Отправлено: 16.01.2016 20:36
15.01.16 погода-такая же сказочная! пробежал 5 км, в легком ритме скорость 10-11 км/ч после этого
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
5*10/10/10/10
Отправлено: 16.01.2016 20:34
13.01.16 погода-сказка! после обильного снегопада, между кругами еще чистил снег! очень хорошо позанимался!
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
8*10/10/10/10
Отправлено: 11.01.2016 23:57
11.01.16
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
8*10/10/10/10
Отправлено: 11.01.2016 23:56
09.01.16
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
4*10/10/10/10
Отправлено: 11.01.2016 23:56
07.01.16
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
4*10/10/10/10
Отправлено: 11.01.2016 23:55
05.01.2016 пробежал 5 км
Отправлено: 11.01.2016 23:53
02.01.16
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
3*10/10/10/10
Отправлено: 11.01.2016 23:52
01.01.16
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
3*10/10/10/10
Отправлено: 20.12.2015 18:13
20.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
9*10/10/10/10
😕 болевые ощущения в области лопатки, видимо простудил
Отправлено: 20.12.2015 18:11

19.12.15
Велотренажер 90 минут
Отправлено: 19.12.2015 17:09
изменил тактику, гораздо 😆удобнее кругами без пиковых нагрузок, надо было внимательнее читать все статьи в хронологическом порядке.😃))сделал вчера 10 кругов, хорошо себя чувствовал. хорошо прокачивал каждое упражение
Отправлено: 19.12.2015 11:07
18.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
10*10/10/10/10
Отправлено: 16.12.2015 21:30
16.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
4*15/15/50/30
уменьшил количество повторений на брусьях, подтягивания делаю без дополнительных элементов. гораздо легче, прокачиваются мышцы лучше
Отправлено: 14.12.2015 00:01
12.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
1*20/15/50/30
отжимания от перекладины 5*10
отжимания 5*30 (с опорой на 3 точки "ящерица" и тп)
подтягивания 5*10 (с уголком, с согнутыми коленями и тп)