курил где-то с 1999 по 2014. где-то около полпачки в день. попыток прекратить было много. один раз держался 2 недели.
бросил одним днем. по другому считаю не получится. курил, пока не накопилось достаточного понимая, что мне это не нужно. произошло это только после рождения второго ребенка.
через две недели заметил улучшение - дышать стало легче. потом по лестнице стал подниматься без одышки. пропала изжога, запах изо рта...

что могу посоветовать... ребята не курите!
курение - это всего лишь привычка. она ничем не обоснована в плане пользы. даже якобы психологическая польза - расслабление и успокоение нервов - это самообман. главное - понять это!
для меня основная проблема была - машинальная тяга покурить. т.е. не физическая зависимость, а психологическая привычка курить в определенных обстоятельствах. тоже самое было с алкоголем, кстати.

пс:
Кара не читал, хотя и рекомендовали.

worXx
в женском футболе нет театрального факультета?

WasD
да, я часто бываю в Балашихе, Реутове, Железке и не привык разделять Москву и ближайшее Подмосковье. Для меня это одна большая московская агломирация, в которой большинство людей пересекают МКАД каждый день.

просто не очень понятно по какому принципу выделяются города... в Реутове, например, не указано ни одной площадки, а он выделен отдельно.

Хочешь видеть сразу все площадки - качай приложение workout.su/android, там они все на одной карте идут
жаль, что у меня виндовзфон (((

WasD, на счет деления по городам - может все площадки моковского региона (включая Подмосковье) отображать на одной карте? просто странно, что Балашиха, Рутов или Химки добавляются отдельно... практически это все МСК! Особенно, если смотреть на крупном масштабе. К тому же в некоторых городах всего 1-2 отмеченных площадки... стоит ли ради этого выделять город?

+2

проголосовал.
пока 8 место.

Смонтируйте звук в моно!

отличный пост!

имхо, дышать через нос не всегда хорошо. слишком узкий канал, по сравнению с дыханием через рот. все индивидуально и зависит от обстоятельств.

Сегодня занимался под дождем. Терпимо, но есть два минуса:
- в куртке, не смотря на всю вентиляцию, больше потеешь. Надо постоянно двигаться, чтобы не остыть.
- как сказал Капитан, руки соскальзывают с турника даже в перчатках

Кому-то выгодно поставить дорогостоящие тренажеры, нежели простенький турник и брусья.
Только начал заниматься. Восточное Измайлово - вроде не далеко.

вот нагуглил:

Стирка одежды из мембранных тканей
Одежду из мембранных тканей нельзя стирать обычными моющими средствами. Стиральный порошок засоряет пористую структуру мембраны, что приводит к потере ее специфических качеств. Мембрана в этом случае прекращает «дышать» - снижаются свойства воздухопроницаемости. То же самое происходит при использовании кондиционеров и отбеливателей.
Моющие средства, в состав которых входит хлор и его производные, оказывают действие, обратное эффекту закупоривания пор мембранной ткани. Молекулы хлора оказывают на мембрану перфорирующее действие, за счет чего она начинает лучше «дышать», но, вследствие этого, промокать. Таким образом, снижаются водоотталкивающие защитные свойства мембранной ткани.
Рекомендуется стирка с использованием специальных DWR спреев, моющих средств для мембранных тканей и т. д.). В противном случае, возможна стирка с использованием жидкого мыла или детского шампуня.

Мембранную одежду ни в коем случае нельзя стирать в стиральной машине, нельзя замачивать, нельзя отжимать. Это также оказывает отрицательное действие на специфические свойства мембранной ткани.

Замачивание изделия не требуется. Как правило, загрязнения ткани легко удаляются при помощи ручной стирки. Во избежание повреждений мембраны стирка производится вручную при температуре 30—40 градусов. После стирки изделие отжимается вручную, но без скручивания. Для удаления лишней влаги можно использовать хорошо впитывающую хлопчатобумажную ткань.
Сушка изделия из мембранной ткани

Мембранная одежда сушится в расправленном виде в горизонтальном положении при комнатной температуре. Помещение, в котором производится сушка, должно быть проветриваемым. Не допускайте попадания прямых солнечных лучей во избежание выгорания верхнего слоя мембранной одежды.

Специальный уход
Мембранную одежду ни в коем случае нельзя гладить, так как высокая температура может повредить структуру ткани.
Для восстановления водоотталкивающих свойств внешней ткани мембранной одежды, используют специальный спрей на основе фтора. Фтористые составы позволяют создать водоотталкивающую пленку, которая не будет препятствовать движению воздуха. Кроме того, пленка затруднит проникновение внешних загрязнений и повысит стойкость ткани к воздействию ультрафиолета.

Пропитка мембранной одежды
Мембранные материалы необходимо время от времени пропитывать. Для этого подойдут различные специальные аэрозоли или жидкости для стирки. Необходимо помнить, что пропитывать необходимо только ЧИСТЫЕ вещи, после стирки или очистки. Для разных тканей возможно применение только собственных средств. Использование аэрозолей и жидкостей для пропитки может привести к незначительному изменению цвета одежды. Регулярное использование пропиток повлечет за собой сохранение хороших водоотталкивающих свойств мембраны.

Хранение одежды из мембранных тканей
Мембранную одежду хранят в расправленном виде в вертикальном положении. Во избежание попадания пыли в пористую структуру мембраны, одежду из мембранных тканей следует помещать в защитную тканевую или полиэтиленовую оболочку. Перед хранением мембранная одежда должна быть выстирана в соответствии с рекомендациями.

а можно вот эту площадку удалить?
http://workout.su/areas/683

пока на ум приходит только одно место - на балконе, параллельно окну... но балкон узкий (80 см шириной) - может не очень удобно будет.

никогда не покупал такую... слышал, что вся мембранность уходит после первой стирки.

видел на районе у родителей крытую площадку - самая тема! но рядом с моим домом таких нет.

Доброго дня!
Кто чем занимается, когда на улице дождик?
Моросящий - еще терпимо, а вот в средний и ливень...
У меня нет дома турника (не куда вешать).
Кто какие упражнения делает в непогоду?

пс:
прохожу стодневку