Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с перемещениями, приседания с перемещениями, отжимания перемещениями, выпады с перемещениями
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Легко

Вчера отдых.
Утром 2 км в бассейне.
Вечером не стал делать круги.
Завтра опять хочу начать делать по утрам

Сегодня вечером

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Легко

Подтягивания: было - 5, стало - 9 (+4)
Отжимания от пола: было - 20, стало - 35 (+15)
Приседания: было - 20, стало - 50 (+30)

Вес: было - 75 кг, стало - 76 кг (+1 кг)

Утром.
Микроразминка
Подтягивание 9
Приседания 50
Отжимания 35

Хммм... Думал, что подтягиваний будет меньше, а отжиманий больше.

Масса 76 кг.

Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Утром 2 км в бассейне.
Вечером не стал делать круги.
Завтра хочу начать делать по утрам

Может про пользу/вред белковых добавок?

Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 6 подходов
подтягивания 5 подходов - хват сверху, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30

Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Вчера отдых.
Сегодня днем
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 6 подходов
подтягивания 5 подходов - хват сверху, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30

Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов
подтягивания 2 подхода - хват сверху, 2 - снизу, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30

А масса почему-то стала 77 кг. Хммм..

Вчера не делал. Приехал из Тимирязево уже после 00:00. Еще и объетый ;(
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30