Классный пост, нашел пункты подходящие под меня тои или иной степенью... испугался, занервничал...дочитал до конца и успокоился...это всего лишь крайний случай нормы, большинство у себя найдет пару-тройку пунктов)))


Теперь мы знаем твою самую большую статью расходов в семье)))


Главное чтобы кто нибудь потом все сложил на место и зашил))))

А еще более быстрым способом из детства, является плевок. Консистенция слюны разная при жажде и в норм состоянии)))


Я бы поберег бы сердце, 180 это уже очень некомфортный пульс, и делал бы как говорит Антон)

Если честно так и не понял, на какую норму белка ориентироваться, на эту из цитаты? (если я хочу нарастить мышечную массу и весить 80кг)

P.S. Этот инфопост воспринялся как незаконченный, не увидел какого то понятного и четкого подитога.

Так же, считается, что не весь белок из пищи усваивается, может об этом тоже стоит упомянуть в посте?

Спасибо, прямо в тему сказал!)

Ух ты, молодцом! значит привычка вырабатывается уже))

День 13: Успешно пройден. 6А-10-6-10 х 4

Хехех, парни в видосе порадовали, манеры движения такие забавные, прям уууххх всемогущие - улыбнуло конкретно)


Здесь наверное должно быть не всеХ, а все.

В остальном пост отличный, информативный, думаю еще буду перечитывать его, так как это основы!


А ха ха ха ха! Крутатень! )))


А у меня тоже так бывало. Бывало когда сердце колотится, кислорода не хватает, воздух словно глотаешь и потом вот такое ощущение. Думаю что это признак детренированности и стоит немного бережнее относиться в сердцу. Я бы немного убавил бы интенсивность на вашем месте.

День 8: Заленился я делать растяжку, если честно + празднование 8ого марта.

День 9: Отдых.

День 10: Круги дома 6А-9-6-9

День 11: Круги дома 6А-9-6-9. На последних 2х кругах приседания делал иногда не 9, а 10 раз, как то забывал остановиться)

День 12: Круги дома 6А-10-6-10. Накинул по 1 приседанию.

По субботам взвешиваюсь, и для меня конечно последние неделе печальные, шокирующие, травмирующие мою психику....
Мой вес 91 кг!!!

У меня он за всю жизнь выше 85кг не поднимался и то это был уже перебор.

Я пипец как расстроен!!!


P.S. А еще у меня была прям мега кардиотренировка:

Наталья ваще ВАУ....Это ж надо ТАК гнуться!

Про диету совсем в тему сказал, спасибо!


Сон вот да. Дельное замечание, спасибо!


Так а это разве не есть выложиться полностью?


Да, да, по ощущениям да.


У меня не болели.)))

Я имею ввиду набрал непонятно чего)))

Но суммарно ты прав, есть стал больше, скорее даже чаще.


Тоже так думаю. Грустно блин. Перевалил тот вес, который никогда не переваливал.

День 7:
Сегодня делал максимумы и первый раз в этом году занимался на улице)

Поначалу бело не комфортно, но после отжиманий, а особенно поле приседаний, ну прям кайф был. Нахватало только какого либо шарфа на нос, страшно такими объемами глотать холодный воздух. Температура была примерно -5.

Итак:
Подтягивания: 1 (до уровня глаз или носа)
Отжимания: 19
Приседания: 70 (мог бы дожать себя и сделать 80, но уже начал делать большие паузы в верхнем положении и решил, что хватит).
Вес: 88.8кг
Если по прохождения прошлой 100дневки я сделал 100 приседов и остановился потому что сердце колотилось, то сейчас я остановился потому что мышцы почти вырубились. Склонен полагать что состояние ССС улучшилось. Но точнее будет ясно, когда снова стану заниматься с пульсометром.

Вес решил замерить еще раз на всякий случай.

А я вот сладкоежка и заметил, что когда я голоден меня тянет сильно на сладкое, покушал и сладкого не хочется совсем.

Так же как то попробовал кушать в режиме 5 раз в день и по чуть чуть, организм очень подхватил эту идею, теперь бывает такое, что кушать хочется через пару часов как поел.


+1 Отличная стратегия!


Об умственном труде многие забывают и правда, а ведь по сути мозг, он как процессор в компьютере, один из самых прожорливых органов!!!

Бросил курить кальян. за месяц набрал 5 кг непонятно чего. Теперь думаю как избавиться

Всем привет.

Ребят, нужно ваше мнение!
Мне не совсем мне понятна тема с объемом нагрузки.
Я проходил стодневку и есть у меня ощущения, что по сути я находился все время в состоянии перетренированности все рвемя. В этот раз хочу разобраться с этим вопросом.

Подскажите, как выбрать правильный объем нагрузки?
"Силы должны оставаться", написано в правилах, как выбрать баланс между перетреном и халтурой?

Накидайте идеи, кто на что ориентируется?

У меня пока мысль такая: мы делаем 4 круга, если я могу сделать еще 5ый круг, значит силы остаются. Если не могу, значит немного уменьшаю нагрузку.