Отправлено: 03.06.2018 17:05
Собрались сегодня, потренили с Сергеем. Все в Воронеже.)
Отправлено: 20.05.2018 16:50
Фотки из Парка Победы.
Отправлено: 29.04.2018 20:02
Фотки с Парка Победы
Отправлено: 22.04.2018 16:37
Парк Победы сегодня
Отправлено: 12.04.2018 13:32
Новая статья
https://workout.su/articles/812-prisedanija-na-odnoj-noge-za-30-dnej
Отправлено: 08.04.2018 19:39
08.04.2018 Парк Победы
Отправлено: 01.04.2018 18:33
Сегодняшние фотки с Парка Победы.
Отправлено: 25.03.2018 20:58
Фотки из Парка Победы.
Отправлено: 11.03.2018 21:10
Сегодняшние фотки
Отправлено: 04.03.2018 19:51
Фотки с сегодняшней тренировки
Отправлено: 11.02.2018 21:01
Сегодняшние фотки. Саня, как всегда.)))
Отправлено: 04.02.2018 19:41
Фотки из Парка Победы.
Отправлено: 22.01.2018 21:00
<quote name=VASILEN post="419653">
<quote name=WasD post="419650">
Внес предложенные корректировки и добавил блок про Содержание программы.

Обновленный файл - https://yadi.sk/d/n06fIqCm3RfwCw</quote>
Чётко! Нравиться.))

Товарищи Кураторы прошлого запуска, прошу ознакомиться с методичкой и высказаться по содержанию с конструктивными предложениями, пожеланиями, соображениями, мнением, советом. Лишним не будет. 😃

Методичка, имхо, значительно упростит рассказ о программе новичку.</quote>
Отличный текст.)
Отправлено: 21.01.2018 21:24
На неделе удалось потренить только в четверг, 18.01, во дворе, по пути с работы. Проходка на турнике, подъем ног из уголка к перекладинам рукохода. Сделал в сумме 100 на брусьях и 100 выпрыгиваний за 10 с небольшим минут. Пара выходов.
21.01 Тренировка в Парке Победы
Пробежка минут на 15.
Разминка.
Подтягивания/австралийские подтягивания/отжимания от брусьев/отжимания от низкого турника узким хватом. 7 кругов. Получилось как-то так:
10/20/15/15
10/15/15/15
10/15/15/15
Далее без обычных подтягиваний, пока спину на 100% не включаю
20/15/15
20/15/15
15/15/15
15/15/15
Итого 30 подтягиваний, 120 австралийских, 105 брусьев, 105 отжиманий. На седьмом круге наступил отказ. Вроде мышцы не забиты, но больше не сделать.)))
Заминка, растяжка.
Отправлено: 21.01.2018 17:11
Сегодняшние фотки из Парка Победы