Devi
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 19.09.2012 20:38
Я, Devi, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 25.09.2012 12:57
25.09.2012 Вторник

Нет просто почувствовал организм что надо отдохнуть. В плане спорта я не сдаюсь).

Седня у меня Днюшка. Собираюсь Позаниматься на славу.
Отправлено: 24.09.2012 15:22
24.09.2012 Понедельник

Думаю сегодня сделать отдых.
Отправлено: 23.09.2012 14:45
23.09.2012 Воскресенье

Часть-1
1. 5-мин. разминка.
2. 4-мин. вибрация.
3. Вакум- 12 раз по 6 сек.

Часть-2
1. Приседания (10кг)- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 6\6\7\7\7
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания (взрывные)- 10\10\10\10\10

5 мин. заминка.

После вчерашнего дня болят ноги и попень. Но не смотря на это решил работать по полной.
Отправлено: 22.09.2012 20:31
Ну вот решил попробывать. Спортом занимаюсь 2 года и 6 месяцев. Ворком около года.

Вес-83 кг.
Рост-190 см.

22.09.2012 Суббота

Часть-1
1. 5-мин. разминки. Классическая разминка с наклонами и т д.
2. 4-мин. вибрация. Впринципе почувствовал.
3. Вакум- 12 раз по 5 сек.
Часть-2
1. Приседания- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 8\8\8\8\8
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания- 10\10\10\10\15

5 мин. заминка.

К сожалению начался дождь когда я вышел тренироваться, но это мне не помешало.
Почувстовал неплохую нагрузку на ноги. Видимо давно их не тренировал,а так впринципе доволен. Делал всё с идеальной техникой.
После 5 кругов и заминки отдохнул 2 мин. и попробывал пару выходов.

Управился где-то за 15-20 мин.
Отправлено: 22.09.2012 16:00
Посматри тему 100 дневный воркоут. Седня 1 день для начала самое то
Отправлено: 21.09.2012 16:27
Помойму у всех была такая проблема. Это думаю от непривычки. У самого лично болело 2-3 тренировки на начальной стадии. Главное сразу не отжиматься на полную амплитуду , а потихоньку, растягивая постепенно.
Отправлено: 21.09.2012 16:21
думаю тоже с начало обычные отжимания. я помню свой 1 раз когда я отжался , правда я нарабатывал силу железом. в 18 лет я ниразу не мог отжаться от брусьев. Подкачать треху железом малость и все нормец.
Отправлено: 19.09.2012 20:38
Я, Devi, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 09.09.2012 17:54
Норильск добавте)
Отправлено: 26.08.2012 11:30
давайте в норильск) это повыше красноярска будит)
Отправлено: 21.08.2012 19:44
мой вес 82 кг. подтягивался макс. 45кг на 6-7 раз . брусья 65кг 4 раза. отжимания 68 кг на 6 раз.
Отправлено: 21.08.2012 19:38
а нет возможности качать ролики? ниги мочат)
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья