WasD, ogrudko, спасибо!
Наконец-то появилась нормальная разминка! Не от мастеров ушу и тэквондо, а от мастера воркаута.

23 сентября (пятница)
день первый:
4х(5-20-20-20), отдых между кругами по 60 сек.
Не занимался всего около месяца, а как тяжко пошли круги!
А приседания забросил после последней стодневки, приседать вообще тяжело!

Всем доброго дня!
Не собирался в третий раз проходить "стодневку", но так получилось что в конце августа заболел, а после болезни совсем обленился и уже почти месяц не занимаюсь. Так что решил после длительного перерыва восстанавливаться с помощью круговых тренировок.
Сегодня тренироваться буду вечером, по результатам отпишусь завтра утром.
Всем успехов!

shura_112
В прошлый раз было то же самое, 5 дней тренировок, 1 день отдыха и 1 день растяжки.

8 сентября (четверг)
Прошла уже неделя как выписался с больничного, все никак не начну заниматься . Опять начал болеть левый локоть , до этого не беспокоил почти месяц и я уже начал про него забывать.
Утренняя тренировка:
отжимания от пола, отдых между подходами по 2 минуты: 25-25-25-25-25-25

22 августа (понедельник)
Заболел... Больничный по пятницу включительно.

17, 18, 19, 20, 21 августа (среда-воскресенье)

16 августа (вторник)
Так как много пропустил, решил повторить предыдущую неделю.
Вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 10-8-6-6-6, отдых между подходами по 2 минуты, занимался дома.

11, 12, 13, 14, 15 августа (четверг-понедельник)
Опять пропустил тренировки...
надоели бесконечные дожди, настроение никакое...

10 августа (среда)
Решил устроить плановый выходной.

9 августа (вторник)
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 10-8-6-6-6, отдых между подходами по 2 минуты, занимался в "качалке" на работе.

8 августа (понедельник)
Утренняя тренировка:
отжимания от пола с широкой постановкой рук, отдых между подходами по 2 минуты: 25-25-25-25-25-25;
на пресс, подъем ног к перекладине на 90 градусов на шведской стенке (к перекладине пока не получается) 10-10-10.

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3,5 км;
подтягивания, 5 подходов: 10-8-6-6-6, отдых между подходами по 2 минуты. Увеличил нагрузку с началом новой недели. Погода хорошая, поэтому занимался на улице.

4, 5, 6, 7 августа (четверг-воскресенье)
прохалявничал по различны причинам.
Зато прикупил на Avito шведскую стенку и турник-брусья (два в одном). Так что теперь можно будет заниматься в любую погоду.

3 августа (среда)
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3,5 км;
подтягивания, 5 подходов: 10-7-6-6-5, отдых между подходами по 2 минуты.

2 августа (вторник)
дневная тренировка:
отжимания от пола с широкой постановкой рук, пять подходов, отдых между подходами 2 минуты:
20-20-20-20-20.

Ночная смена на работе оказалась очень напряженная, свободное время появилось толь в 3 часа утра, подтягиваться уже не стал...