День пятьдесят девятый.
6х(4+4-20-10-25/25)

День пятьдесят восьмой:
5х(4+4-20-10-15/15);
1х(4+4-20-10-25/25)
Попробовал новую технику в приседаниях и отжиманиях (в подтягиваниях не получилось, так как турник очень узкий). В первом круге на приседаниях сбил дыхание, далее удалось наладить процесс. Хотел прибавить отжиманий, так как 10 раз стало уже легко, а за счет новой техники получилось самое то, в последних двух кругах даже стало тяжело.
Начал натирать мозоли на ладонях (в качалке на работе пол выложен диэлектрическими ковриками, а они ребристые!). Пожалуй надо заниматься в перчатках.

День пятьдесят седьмой.
День пятьдесят седьмой:
6х(10а-20-10-15/15),
после дня отдыха и растяжки хорошо пошло!

День пятьдесят шестой.
прогулка пешком на 5,5 км;
упражнения на растяжку.

Что-то я совсем забросил дневник...
Надо это дело поправить...

Итак, день пятьдесят пятый.
День пятьдесят пятый:
5х(4+4р-20-10-20/20)
Начали появляться мозоли, но мозоли "сухие", без волдырей, так что заниматься можно!

День семьдесят пятый.

На работе был аврал, так что позаниматься не получилось, вышел незапланированный выходной. Значит в день растяжки буду делать круги.

День семьдесят шестой.

6х(10а-16-10-20/20), решил и дальше делать в технике № 3, в 4-й пока не получается.

Бегать в ближайшее время (а уж тем более со всей дури на короткие дистанции) не собираюсь. Рекомендации врачей: после сорока лет и с весом более 100 кг (сейчас правда уже 97 кг) бегать нельзя однозначно. Я лучше поприседаю дополнительно (сверх кругов) или пешком прогуляюсь километров на 7-8. Вот когда буду в весовой категории "менее 90", тогда наверно начну потихоньку бегать (но не спринт!!!).

Вот ещё несколько статей на тему метаболизма, все статьи небольшие и написаны нормальным человеческим языком без заумных научных понятий и формул:
1. <url="http://health-diet.ru/article/fiziologiya/chto_takoe_metabolizm/">Что такое метаболизм?</url>
2. <url="http://health-diet.ru/article/fiziologiya/udelnyy_metabolizm_osnovnykh_organov_i_tkaney/">Удельный метаболизм основных органов и тканей</url>
3. <url="http://health-diet.ru/article/pitanie/drobnoe_pitanie_est_li_plyusy_dlya_pokhudeniya/">Дробное питание: есть ли плюсы для похудения?</url>
4. <url="http://health-diet.ru/article/fiziologiya/gormony_i_lishniy_ves/">Гормоны и лишний вес</url>
5. <url="http://health-diet.ru/article/fiziologiya/chto_takoe_metabolicheskiy_sindrom/">Что такое метаболический синдром?</url>

Выход силой на две руки не получался даже в молодости, когда подтягивался 16-17 раз, выход на одну руку получался. Сейчас хочу научиться делать выход на две!
Но пока подтягиваюсь маловато, так что продолжаем тренироваться на увеличение количества подтягиваний!

Пока замечания чисто по оформлению, по составу упражнений замечания будут позже.
Итак, упражнения на спину:
1. уровень II: упражнение 4 и упражнение 5 в одной строке и ссылка получилась одна на два упражнения, причем ссылка работает только на упражнение 5 "подтягивания широким хватом".
2. сразу после уровня V идёт уровень VII (а где уровень VI???)

День семьдесят третий.

6х(5+5р-16-10-10/10), опять по привычке сделал в технике № 3, хотя собирался попробвать технику № 4.

Совершенно верно! Сопромат - это расчет статических нагрузок, а так как отжимания на брусьях это динамика, то нужен уже термех (теоретическая механика).!

Зачет!!! Практик-экспериментатор победил теоретика!

День семьдесят второй.

Пока продолжаю в технике № 3, завтра попробую таки технику № 4.
6х(10а-16-10-10/10).