Отправлено:
19.04.2015 15:16
Здравствуйте участники весенней 100-дневки 2015 и организаторы. Сын мой прошел 3 недели(21день)и бросил,говорит не успевает - школа,саксофон,карате.Будет летом проходить самостоятельно.Я зашел под его nikom.Меня зовут Эрнст, город Казань 47лет.Об осенней 100 дневке 2014 которая началась 23 сенттября я узнал случайно попав на ссылку об этом.Было это 14ноября 2014 года, и с этого началась моя 100-дневка.Дневник тренировок вел в тетради.На 44дне 27декабря 2014года я заболел ОРВИ по 3 января 2015года.Дальше 3 недели делал с меньшей нагрузкой как советовали,сначала 25%,потом 50%,затем 75% от объема делал круги.Эти 3 недели не пошли в зачет 100-дневки,44 день у меня начался с 24 января.100-й день и замеры были у меня 26марта.100дневку прошел без единого пропуска,хотя работаю в 3смены по графику бессоница бывает не высыпаюсь тяжело было.Посещали иногда мысли бросить все,на фиг это все нужно, пришел с ночной смены отдыхай весь день не напрягайся.Рад что справился и физически и психологически.Хотел отписаться сразу но затянул так как помощь сына нужна была.Мои замеры:
1) 1 день 100 день
подтягивания 5 12 (+7)
отжимания 12 50 (+38)
приседания 20 150 (+130)
шея 41см 41,5см (+0,5см)
грудь 109 111 (+2)
бедро 63 65 (+2)
ягодицы 113 115 (+2)
икры 38 40 (+2)
Для честности скажу, что начинаю подтягиваться стоя на полу на вытянутых руках и опускаюсь тоже на пол, в висе пока тяжело 102 кг поднимать. Вес не изменился.
По замерам для меня это очень хорошие результаты, не ожидал. Самой главной задачи было увеличить кол-во повторений подтягиваниях и отжиманиях тоже, но в первую очередь, конечно, в подтягиваниях. Улучшилось физическое состояние.
В день когда сделал замеры, организму показалось, что нагрузки мало, вечером ещё сделал полноценную тренировку. С 30 марта начал заниматься самостоятельно, тренировки провожу через день.
Во время 100-дневки читал все инфо-посты и форумы участников от начала до конца. Очень много знаний приобрел в одном месте, это очень здорово! Огромнейшая благодарность и низкий поклон Антону и Олегу за громадную проделанную работу, также участникам Jordan791, Gunner89, Zml, AVK8, kiss, Tolle, Алекс169 и другим, которые делились на форуме знаниями.
2)Положительные изменения: в день тренировки, если есть время , делаю до обеда, не могу дотерпеть до вечера, тянет заниматься. Визуально внешне стал лучше смотреться, жена с сыном тоже заметили улучшение. Самое главное продолжать!
До 100-дневки я в течении года пытался заниматься, начинал и бросал, в основном в подтягивании дома, с 0 раз дошел до 5, дальше стопор, почти не отжимался, приседания вообще не делал, не было понимания, почему не идет и что дальше делать для повышения повторений в подтягиваниях, хотел забросить всё. 100-дневка помогла мне понять как заниматься продуктивней и что делать, чтобы получить результат. Много разнообразной техники узнал, в продвинутом блоке самая сложная техника в полуторных повторениях. Турбо-блок очень понравился, особенно, индийские отжимания, приседания Яшанькина и лесенка в подтягиваниях и отжиманиях (98 день).
100-дневка - светлый лучик в темном царстве, она была тем свежим глотком воды, которая нужна путнику в пустыне. Я стоял на перепутие, вовремя я увидел ссылку на 100-дневку, теперь, я буду заниматься воркаутом всегда. Это мой стиль жизни, буду рассказывать другим. Спиртное и так не употреблял, как начал заниматься, не сделал ни глотка, даже по большим праздникам.
Ещё раз спасибо организаторам проекта Антону и Олегу, вы делаете великое дело безвозмездно по привлечению и обучению больших масс спорту. Я вам очень благодарен, вы изменили мою жизнь! Участникам весенней 100-дневки желаю дойти всем до конца, ведь вы уже прошли полпути.
