Udalit2

Спасибо, учту

День 1
4 груга:
Подтягивания- 0.5
Приседания-10
Отжимания -5
Приседания-10
Отдых между кругами- 1 мин.
Длительность тренировки- 20 мин.

Дата:01.03.16 (Вторник)
Неделя №1
Тренировка № 1:
Программа: 100 дневный Воркаут 2016 (Весна)
4 груга:
Подтягивания- 1
Приседания-5
Отжимания -5
Приседания-5
Отдых между кругами- 1 мин.
Длительность тренировки- 80 мин.

День 6.
Разминка
4 круга:
Подтягивания-1.5
Приседания-10
Отжимания (на кулаках) -10
Приседания-10
(:

День 3:
4 круга:
Подтягивания-1,5
Приседания-10
Отжимания(на кулаках)-10
Приседания-10
Отдых между кругами-1 мин.
(:

День 2:
Разминка
4 круга:
Подтягивания-2
Приседания-10
Отжимания(на кулаках)-10
Приседания-10
(:

Ну что ж никогда не поздно начать, как говорится (:
4 груга:
Подтягивания-2
Приседания-10
Отжимания-10
Приседания-10

День 1 пройден (:
Тренировка:
Программа:100 дневный WorkOut 2015 (Осень)
4 груга:
Подтягивания-3
Приседания-10
Отжимания-10
Приседания-10
Программа:8 кубиков пресса за 1 месяц
1 подход: подъём коленей в висе(⇑)-15 (+ 3.2 кг)
2 подход: подъём коленей в висе по диагонали ( ⇖⇗)-12 (+3.2 кг)
3×12⇑ +3.2кг
4×9 ⇖⇗ +3.2 кг
5×9⇑ +3.2 кг
6×11 ⇖⇗ 
7×10⇑
8×9 ⇖⇗ 
9×10⇑
10×9 ⇖⇗ 
Отдых между подходами- 1 мин.
Длительность тренировки- 70 мин.

Ну чтож мы сделали это!!! Поздравляю всех с прохождением!!! И ОГРОМНОЕ СПАСИБО организаторам программы!!! Невозможно передать всю благодарность и радость от пройденого пути, спасибо!
Где писать максимумы по прохождению программы?

День 98.
Разминка
Подтягивания: 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-16-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Приседания: 10-20-30-20-10
Вис на турнике 2мин. 30с.
Заминка(растяжка)
Вмем терпения и удачи!

День 97. Разминка, бег в упоре лёжа -40с.*3, (15 (отжимания с руками на разном уровне)-10(болгарские сплит-приседы)-7(подтягивания с поочерёдномподъёмом коленей к груди))*5, вис на турнике-2мин 30с., заминка.
Осталось 4 дня!!!
Всем терпения и удачи!

День 96. Разминка, планка-60с.*3; (15(чередуя постановку рук)-20-5(вис на турнике после каждого подхода -110с)*5, заминка.
Всем терпения и удачи!

+25=120310

День 93.Разминка; ( 20-20-5)*5 -было довольно-таки тяжело, но справилась. На пресс и вис сил уже не осталось; заминка.
Идём дальше!
Все терпения и удачи!

День 91. Разминка, "Всадник"-30с., Круги- 12 мин. с небольшим перерывом между 9-той и 10-той минутой; пресс; вис на турнике -2 мин.; заминка.
Уверенным шагом идём дальше!
Всем терпения и удачи!