Отправлено: 11.02.2014 18:19
<quote name=sliff>
Трицепс у меня тоже лучше прогрессирует, думаю со следующей тренировки начать утяжелять дополнительно к жилету блины. Для трицепса вес действительно несерьезный, что есть 4 кг, что их нет, с подтягиваниями все по-другому. Хотя может я гоню лошадей, ведь пол года назад я всего 5 раз коряво подтягивался))</quote>

ну тут многое от ширины брусьев зависит, я больше ощущаю нагрузку на грудь, хотя она у меня куда лучше развита, чем трицепс
Отправлено: 11.02.2014 18:17
<quote name=WasD>
<quote name=Motiv>
http://vk.com/video98114267_167744445</quote>

А как у тебя со стойкой на руках?</quote>

раньше делал)
Отправлено: 11.02.2014 10:22
<quote name=sliff>
<quote name=Motiv>

по сути это не много)</quote>
а сколько для тебя много?</quote>

ну 120-125 на раз было бы отлично)
Отправлено: 10.02.2014 20:46
<quote name=andrei91>
ну крут, сильно. подтягивания +50 кг и на одной руке все же запишешь?</quote>

конечно, я же обещал)

<quote name=sliff>
+80кг на 7 ахренеть))</quote>

по сути это не много)
Отправлено: 10.02.2014 19:46
брусья 80кг, 1 на 7 раз
жим 95 кг, из за болезни жесткий упадок сил
присед 105 кг, 4 по 8-9
подтягивания 25 кг, 2 по Х
тяга к подбородку 55 кг
разгиб на триц 75, 80, 85, 90 кг по 10

Отправлено: 08.02.2014 19:36
<quote name=sliff>
Ты как читаешь вес, одна плитка - 10кг?</quote>

у нас в зале по 5
но как кисс сказал все везде по разному
Отправлено: 08.02.2014 12:03
http://vk.com/video98114267_167744445
Отправлено: 08.02.2014 07:58
<quote name=kiss9>
это воще рекорд среди воркаута?</quote>

не, больше делают

<quote name=sliff>
жим ногами я понимаю, а вот СГИБАНИЯ и РАЗГИБАНИЯ не очень. скинь как это упражнение правильно называется, может я тоже его делаю. вес у нас одинаковый, но мышц понятно у кого больше. для меня будет мотивацией к каким цифрам двигаться.</quote>

сгибания и разгибания ног на тренажере. в сгибании ты садишься на тренажер и поднимаешь ноги с прямого угла до параллели с полом. в разгибании ложишься на тренажер и сгибаешь ноги к бицепсу бедра.
Отправлено: 07.02.2014 21:07
жим ногами 50-230 кг, 230 3 по 10
разгибания 80 кг, 3 по 12
сгибания 60 кг, 3 по 12

потом бокс
Отправлено: 07.02.2014 21:01
<quote name=_SW_DIMON_SW_>
http://www.youtube.com/watch?v=s04f6nmHYHg&feature=youtu.be</quote>

Ладно, сойдет.
Отжимания снизу снимай всегда, на брусьях в верхней точке выпрямляйся как на 15 разе и в подъемах ног к турнику не сгибай в коленях ноги
Отправлено: 07.02.2014 14:59
менеджер по продажам
Отправлено: 06.02.2014 20:41
брусья 50 кг, 20 (рекорд), 11, 12, 13
тяга в наклоне 95 кг
подъемы прямых рук в блоке, 35 кг, 3 по 10
фр. жим 37.5 кг, 3 по 8-10


в следующий раз, как и обещал, запишу видео с 80 кг
Отправлено: 06.02.2014 14:24
<quote name=andrei91>
сними свои подтягивания с +50 кг если не трудно😃</quote>

по возможности)
Отправлено: 04.02.2014 20:57
жим на наклонной 80 кг
подтягивания 50 кг
тяга к подбородку 55 кг
разгибания на триц. 75-80-85-85 по 8-10
Отправлено: 03.02.2014 20:49
присед 100 кг, 4 по 10
разгибания 80 кг, 3 по 12
сгибания 60 кг, 3 по 12