BearDED

Рост : 180 (Что то совсем усох)
Вес : 59.2 (прям вообще)
Бицепс : х см.
Трицепс : х см.
Обхват талии : х см.
Обхват груди : х см.
(предварительно 14) лвл-ОФП

Сегодня у меня получилось сделать 5 выходов силой на две. Боже пять раз, при том, что еще вчера я сделал один раз и едва не травмировался. Еще позавчера я мог только подтягиваться, я не понимал как возможно сделать выход на две. Я понимаю что, эти выходы не чисто силовые а больше технические, но вся суть в том что это очень сильно подняло мой боевой дух, я смог и не просто а 5 раз. Это новая ступень ведь дальше нужно стремиться к улучшению результатов и к новым целям. В целом я очень рад новым возможностям

Буду вводить правила
Первое правило этого дневника: никому не рассказывать об этом дневнике.
Второе правило этого дневника: никогда никому не рассказывать об этом дневнике.
Третье правило этого дневника: в тренировке участвуют только двое ни каких компаний.
Четвертое правило этого дневника: не более одного поединка в неделю я про разные внезапные лесенки и тому подобные "поединки" .
Пятое правило этого дневника: бойцы сражаются без обуви и голые по пояс.
Шестое правило этого дневника: поединок продолжается столько, сколько потребуется.
Седьмое правило этого дневника: если противник потерял сознание или делает вид, что потерял, или говорит у меня забились мыщцы — поединок окончен.
Восьмое и последнее правило этого дневника: новичок обязан принять бой.

Приступим к составлению программы.
Для начала уложим в голове разные знания, и держим их там
1) ноги (как по мне самое важное, из за пропорций ), дельты;
2) руки, грудь (руки хорошо, но на трицепс и бицепс акцент в последнюю очередь, намного важнее предплечья)
3) спина, прес (ну а тут не загоняемся на прес)

На счет питания

Тест на ОФП (Общую Физическую Подготовку)

Подтягивание на турнике - 1раз, - 3 очка
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка
Отжимание от пола до (спичичного коробка) – 1раз – 1 очко
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка
Приседания - 1раз - 0.25 очка

Каждое из выше сказанных делается на максимум потом считается!!!

1 – 10 очков – 1лвл дрищ полный
10 – 20 очков - 2лвл дрищ на половину
20 – 30 очков – 3лвл просто дрищ
30 – 40 очков – 4лвл ну чуть чуть круче дрища
40 – 50 очков – 5лвл слабак лох
50 – 60 очков - 6лвл слабак
60 – 70 очков – 7лвл чуть круче слабака
70 – 80 очков – 8лвл до нормального ещё далеко
80 – 90 очков – 9 лвл ботан
90 – 100 очков – 10 лвл ботан который посещает физкультуру
100 - 110 очков – 11 лвл нормальный
110 - 120 очков – 12 лвл кент
120 – 130 очков – 13 лвл обычный
130 – 140 очков – 14 лвл простой деревенский
140 – 150 очков – 15 лвл спортсмен (наверно балет)
150 – 160 очков – 16 лвл спортсмен
160 – 170 очков – 17 лвл ровный пацанчик
170 – 180 очков - 18 лвл гопничек
180 – 190 очков – 19 лвл крутой гопничек
190 – 200 очков – 20 лвл начинающий турник-мен
200 - 210 очков - 21 лвл физкультурник (на 4 )
210 - 220 очков - 22 лвл физкультурник (на 5 )
220 - 230 очков - 23 лвл физкультурник (жёсткий отличник )
230 - 240 очков - 24 лвл хорошь перец
240 - 250 очков - 25 лвл крутой перец
250 - 260 очков - 26 лвл террорист
260 - 270 очков - 27 лвл байкер
270 - 280 очков - 28 лвл мото стрелок
280 - 290 очков - 29 лвл крутой мото стрелок
290 - 300 очков - 30 лвл средний турник - мен
300 - 310 очков - 31 лвл морская пехота
310 - 320 очков - 32 лвл крутой морской пехотинец
320 - 330 очков - 33 лвл ВДВшник
330 - 340 очков - 34 лвл хенхок
340 - 350 очков - 35 лвл человек за ногу привязанный к турнику
350 - 360 очков - 36 лвл Видно в детстве папа гонял
360 - 370 очков - 37 лвл качок
370 - 380 очков - 38 лвл крутой качок
380 - 390 очков - 39 лвл супер крутой качок
390 - 400 очков - 40 лвл высший турник - мен
400 - 500 очков - 50 лвл полу бог турника
500 - 600 очков - 60 лвл бог турника
600 - 700 очков - 70 лвл не земное создание
700 - 800 очков - 80 лвл запрограмированый робот

Первый день
(6+10+10+10)Х4 [60сек]

Рост : 183(не точно)
Вес : 59.3
Бицепс : 29 см.
Трицепс : 27 см.
Обхват талии : 67 см.
Обхват груди : 90 см.
16лвл-ОФП

+35=565 021