/forums/comment/270184-segodnja-u-menja-poluchilos-sdelat-5-vyhodov-siloj-na
25.08.2016 20:01
Сегодня у меня получилось сделать 5 выходов силой на две. Боже пять раз, при том, что еще вчера я сделал один раз и едва не травмировался. Еще позавчера я мог только подтягиваться, я не понимал как возможно сделать выход на две. Я понимаю что, эти выходы не чисто силовые а больше технические, но вся суть в том что это очень сильно подняло мой боевой дух, я смог и не просто а 5 раз. Это новая ступень ведь дальше нужно стремиться к улучшению результатов и к новым целям. В целом я очень рад новым возможностям<g>

Буду вводить правила
Первое правило этого дневника: никому не рассказывать об этом дневнике.
Второе правило этого дневника: никогда никому не рассказывать об этом дневнике.
Третье правило этого дневника: в тренировке участвуют только двое ни каких компаний.
Четвертое правило этого дневника: не более одного поединка в неделю я про разные внезапные лесенки и тому подобные "поединки" .
Пятое правило этого дневника: бойцы сражаются без обуви и голые по пояс.
Шестое правило этого дневника: поединок продолжается столько, сколько потребуется.
Седьмое правило этого дневника: если противник потерял сознание или делает вид, что потерял, или говорит у меня забились мыщцы — поединок окончен.
Восьмое и последнее правило этого дневника: новичок обязан принять бой.

Приступим к составлению программы.
Для начала уложим в голове разные знания, и держим их там
1) ноги (как по мне самое важное, из за пропорций ), дельты;
2) руки, грудь (руки хорошо, но на трицепс и бицепс акцент в последнюю очередь, намного важнее предплечья)
3) спина, прес (ну а тут не загоняемся на прес)

На счет питания