JohnnyCuba

День Десятый, удачный день, есть красотка, кот. заставила улыбнуться и чуть не забросив тренировку хотел уже ложиться спать, но 100дневка есть 100дневка, так что занятия проходили очень поздно.
Отчет
-Бассейн;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.


после 30 пройденных дней, буду сравнивать результаты, напишу до и после, и выложу фото)

День Девятый, прошел относительно хорошо, супер сеты были сделаны, потом провели спаринг с ребятами.
Отчет:
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

День Восьмой, начал как обычно, пробежка, но вот у турников совсем все плохо, слякоть, дождь((
Отчет:
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

День Седьмой, начал как обычно, обычный день, правда побежал через не хачу.
Отчет:
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

День Шестой, начал сеты с пробежки, далее после программы добавил к тренировке подтягивания, помог с ними друг, делал 4 круга по 3 подтягивания, пока не могу самостоятельно подтянуться более 2х раз.
Отчет
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.
-Подтягивания (с помощью) 3 раза

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

День Пятый, прошел спокойно, начал сеты с пробежки
Отчет
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

Не мог выйти на связь, тренировки не закончил))
Итак к четвертому дню к своему сету добавил спарринг с другом, где сил потратил не меньше)
Отчет:
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

Третий день начался в 02.00, Все, я нашел причину, бросаю курить. Сегодня пробежка была без остановки, толи музыка хорошая то ли удачный день. В особенности ничего нового не было, добавил через каждые 3 часа в день отжимания, чтобы побыстрее научился подтягиваться.
Отчет о проделанной работе:
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

Второй день начался так же поздно (02.00) как и прошлый, Работа
Могу посоветовать пользоваться SONY Walkman, очень удобный плеер для бега и тренировок.
Начнем Отчет:
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

Прошел первый день, время 02.00, все было супер, единственное пока вместо отжимания использую австралийские подтягивания. Начнем с отчета:
-бег разминочный;
-разминка;
-австралийские подтягивания 8 раз;
-присяд 8 раз;
-отжимание от пола 8 раз;
-присяд 8 раз.

Повторял 4 круга, отдых 30 секунд.

День первый, погода подводит. К тренировочной программе добавляю бег разминочный. На сегодняшний день показатели массы тела очень плачевные 25 лет, 100кг на 176рост. Тренировка начнется в 23.00
Мотивация: личная жизнь, спор на интерес.

Я, JohnnyCuba, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!