Dustman

Вообще хочу чтобы мах ногами был минимальным по возможности. В высоких подтягиваниях работает низ широчайших, поэтому акцент надо мне на это делать. Семен подтягивается ладони к себе, помогая за счёт бицепса. Тоже такие буду делать. Ещё хочу с резиновой лентой подтягиваться. Соответственно пробывать забрасывать локти при подтягиваниях обычным хватом. Да, вечером ещё посмотрю обучалки. Всем спасибо за советы!

Сейчас перед кругами тренирую выпрыг силой, так я его назвал). Подпрыгиваю и дальше выжимаю себя над турником. На той неделе делал 3 подхода по 7, на этой по 8. Есть ли толк от такого упражнения?
Делаю примерно так:

Полностью с тобой согласен)

Да, год назад делал 1 раз выход, не скрываю этого. Но после него локти болели и больше не делал. Сейчас тренирую выход разбив его на части: подтягивание и выжим себя над турником.

с подтягиваниями согласен, руки не до конца разгибаю. А в отжиманиях от брусьев, вроде все норм, локти не выключаю, чтобы не травмировать их.

Спасибо за совет. Перенес тему в раздел "тренировки и упражнения". К весне активность увеличивается)) Ну и приятно когда люди проявляют интерес к твоим тренировкам.

Хотите изменить себя? Делайте круги! Фото до и после круговой тренировки. Прошло 30 мин. Меняйтесь к лучшему!

Завтра выложим видео с подтягиваниями, на количество раз, отжимания от брусьев. Semenguel продемонстрирует выходы силой, как он делает. Я считаю их грязными. Он говорит, что главное увеличить количество, а потом будет работать над качеством. Так что без независимых экспертов никак. Я пока покажу какие подводящие упражнения делаю, пока выход силы не освоил. Так что тоже нуждаюсь в Ваших рекомендациях к тренировкам.

Всем привет! Стало скучно просто делать круги, поэтому решил переформатировать тренировочную программу. Мы с <url="http://workout.su/user/29178">Semenguel</url> зарубились: Кто 1 июня качественнее сделает 5 выходов силой. У каждого из нас свой взгляд на жизнь,тренировки, разный жизненный опыт, возраст, телосложение. Каждый из нас будет доказывать правильность своего подхода. Победитель докажет, что его кунг-фу сильнее. Вот для начала наши параметры:
<url="http://workout.su/Dustman">Dustman</url> возраст 35, рост 180, вес 87
<url="http://workout.su/user/29178">SemenGuel</url> возраст 23, рост 177, вес 70

Всем привет! Долго думал (неделю!) достоен ли быть куратором. Все же решился!
Чем я могу быть полезным для участников 100 дневки:
- рекомендации по упражнениям и тренировкам,
- рекомендации по питанию
Для себя:
- ответственные тренировки на результат
- познакомится с другими учатниками движения
- поучится у более продвинутых участников.
Прошу организаторов торжественно зачислить меня в кураторы г. Дзержинска Нижегородской обл.))

Всем привет! Продолжаю тренировки чередую круги с заниятием на велотренажере и растяжку мышц ног, через день. Позволяет внести разнообразие и соскучиться по тренировке. Прогресс конечно в подтягиваниях не так заметен как в прошлой 100 дневке, но впереди у меня много времени чтобы успеть. На шпагат тянусь потихоньку. Хочу к стене линейку на бумаге сделать, чтобы прогресс отслеживать. Сейчас могу подбородком коснуться колена в положение сидя на полу одна нога вытянута вперед другая отведена в сторону угол 90 градусов и согнута в колене. А еще в конце растяжке когда ноги максимально широко ставлю, сгибаю одну ногу в колене и немного пружиня приседаю на нее, растягивая другую. Потом меняю ногу, для меня это эффективно. Все делаю без чрезмерных усилий в растяжке, лучше подольше потренируюсь, чем травмироваться. Круги делаю по 5, кроме кругов пока больше ничего из упражнений. Сегодня батарейку в весах поменял и взвесился 85 кг. Скинул немного. Щас еще гриппую немного, а так все отлично. Наверное правильно переименовать дневник в тренировки, а не 100 дневка, чтобы не сбивать с правильного пути 100-дневщиков.

Всем привет! Фу-уххх, наконец то турник повесил.
Сегодня круги, пока по 5 делаю, надо восстановиться и в режим войти. Турник меня держит, висит высоко, разные хваты возможны, а также отжимания от брусьев. Смотрится нормально в новом интерьере. В общем доволен)).
По тренировке 7-12-12-2*12. Итого 5 кругов, отдых 40-60 сек.

Сегодня с утра круги 5*(7-12-12-2*12), отдых 40-50 сек. Купил Турник 2 в 1, для подтягиваний и отжиманий от брусьев. Вчера повесить хотел, да не тут то было. Начал перфоратором сверлить, в одном случае сверло увело,видимо в пустоту и в другом пустота попалась и деревяшка какая-то, хоть стена капитальная и толщиной полметра. Повесил 2 крючка пока((