Dustman

Занимаюсь железом лет с 14, потом был перерыв после свадьбы и рождения ребенка. Начал тренировки год назад. Сам пришел к интенсивному тренингу. Все упражения в спортзале делаю суперсетами: бицепс-трицепс, грудь- спина и т.д. Передо мной стоят задачи:
-1) сделать свою мускулатуру более жесткой
- уменьшить количество жира в теле
- прорисовать кубики пресса
- стать обладателей широкой спины и сильных рук
2) научиться делать выход силы на обе руки
3) сесть на шпагат
100 дневный воркаут позволит выполнить все эти цели