День 9.
Пропущен из-за боли в спине и шее. Вчера налепил пластырь с ядом черных муравьев и какими-то травами. Вроде полегчало.

День 10.
Также будет пропущен дабы не усугубить ситуацию. Планирую догнать остальных путем совмещения тренировки и растяжки в один день.

Так уже есть такое:
20-20=25-25
5х4-5х4=5х5-5х5
4(5-5)=5(5-5)
4=5
2+2=5 ???

Да, ребята!!! Ну и дебаты развели... У каждого своя правда, если идет на пользу. Чего клавиатуру насиловать?
Лучше подскажите вот чего:
На выходных продуло (а может растянул) левую сторону. Натирался меновазином, вроде полегчало. Вчера провел тренировку (несмотря на неприятные ощущения) - сегодня пи..ц полный: поворачиваюсь только всем телом. Болевые ощущения от левого плеча до локтя и уха (о как загнул).
Что посоветуете (кроме обращения к врачу)?

4х5-10-10-10.
Несмотря на плечо, круги дались легче. Возможно сказался день отдыха.

День 8.
Провел вечернюю тренировку: 4х5-10-10-10.
Несмотря на плечо, круги дались легче. Возможно сказался день отдыха.
Даже задумался об увеличении количества упражнений, но пока посмотрим.

https://dropmefiles.com/g7vJW
Ссылка действует 6 дней...

В свое время делал для себя калькулятор калорий. Немного сыроват, но кто разбирается в Excel, может без проблем доработать под себя.
Вводим желаемую ежедневную норму калорий (у меня стоит 2100) и желаемое соотношение Ж-Б-У (у меня 33-17-50). Автоматически происходит расчет сколько Б-Ж-У необходимо употребить в граммах и калориях.
Для примера забит теоретический один день питания. Все данные по калорийности берутся с листа "Список" (туда же можно добавить свои продукты.
Неудобно следующее:
1. Во избежания ошибки в наименованиях продуктов рекомендую копировать их с листа "Список" и вставлять в свой баланс.
2. Каждый заполненный день необходимо копировать и вставлять в отдельный лист (без формул) для ведения статистики.
А теперь вопрос: КАК ВСТАВИТЬ ФАЙЛ?

Вчера (29.09.2015 г.) растяжку не делал, т.к. на выходных продуло левое плечо: ни голову повернуть ни руку поднять.
Сегодня после утренней разминки сделал 1 круг - вроде ничего, заниматься можно (но как же тяжело идут подтягивания).

День 7. - забыл вчера отписаться...
Растяжку не делал, т.к. на выходных продуло левое плечо: ни голову повернуть ни руку поднять.
Сегодня после утренней разминки сделал 1 круг - вроде ничего, заниматься можно (но как же тяжело идут подтягивания).
На вечер планирую тренировку (отпишусь)

День 6.
Отдых. С утра голова как чугунная...

Всем доброго дня!!!
Сегодня решил сделать отдых.

День 5.
Мои ушли гулять -решил не ждать до вечера и провести тренировку.
4 круг в подтягиваниях по-прежнему дается тяжеловато (ногами не дрыгаю, но последний заход идет с трудом).
Выполнено: 4х5-10-10-10
Приседание выполняю до горизонтали бедра полу, т.к. при опускании ниже начинает округляться поясница. Посмотрим на ощущения дальше.

5 день - выполнено: 4х5-10-10-10

Всем доброго дня!!!
Олег в своем дневнике питания приводил ссылку на подсчет калорий,расходующихся во время тренировки http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php
По моим подсчетам 4х5-10-10-10 выходит порядка 135 ккал. Я не ошибся?

Спасибо за совет, будем пробовать. Надеюсь мои ошибки помогут другим при построении правильной техники.