День 15. Сделал. поздно отписываюсь просто )))

День 16.
Сделал комплекс.
Сегодня теплее.
Был зол, на работе довели... При подтягиваниях, наконец-то понял смысл тянуть турник к себе, а не себя к турнику.... Толи злоба помогла, толи то, что белков увеличил сегодня себе и калорийность немного поднял. В итоге сделал 5 чистых подтягиваний. А с эспандером получилось на втором круге даже к груде 3 раза, остальные чистые простые...

День 15. Не отписался вовремя... Приехал поздно, сделал комплекс, без заминки, было очень холодно

День 16. В строю....

День 14.
Разминка - суставная
5-10-10-10
3*5(с эспандером 22-54)-10-10-10
пресс на брусьях 1*10.
Заминка - растяжка по Бадюку.

Из-за усталости недельной, и недосыпа подтягиванию сегодня пошли хуже. Завтра отсыпаюсь.

День 14.
В деле, отдохнул вчера.

День 13. Всех с праздником наступающим днем работников бытового обслуживания и ЖКХ. В связи с этим, в силу должности, пропустил тренировку... Засчитаю за выходный!!!!!

День 13. Всех с праздником наступающим днем работников бытового обслуживания и ЖКХ. В связи с этим, в силу должности, пропустил тренировку... Засчитаю за выходный!!!!!

День 12.
Разминка - суставная
5-10-10-10
3*5(с эспандером 22-54)-10-10-10
пресс на брусьях 1*10.
Заминка - растяжка по Бадюку.

Идет небольшой дождь, температура +4. Стала немного жарко, пора экипировку менять видимо. Снег стал проваливаться, при растяжке, опорная нога скользила и проваливалась....

День 12. Круги сделаны

добрый вечер! Тренировка пройдена. У нас тут не шибко жарко, около 0

День 11.
Разминка - суставная
5-10-10-10
3*5(с эспандером 22-54)-10-10-10
пресс на брусьях 1*10.
Заминка - растяжка по Бадюку.

С дыханием никак ((((

День 10.
Разминка - суставная
5-10-10-10
3*5(с эспандером 22-54)-10-10-10
пресс на брусьях 1*10.
Заминка - растяжка по Бадюку.

С дыханием все так же не получается пока.... Изучаю сайт Бадюка....

День 10. Well done

День 9.
Разминка - суставная
5-10-10-10
3*5(с эспандером 22-54)-10-10-10

Заминку не делал. Ибо на улице метель была.... Вот такой вот март на Урале