Неважно какой часовой пояс, при условии, что живешь в нем, а не прилетел!!! Ценность сна, по личному опыту, имеет место быть, по личному опыту... Ложиться спать после 4 утра - уже бесполезное занятие, только хуже, (для меня). А вот 30 минут с 7 до 8 вечера - делают чудеса. Все IMHO, говорю по своему опыту.

День 23.
Сегодня подтягивания шли лучше. Плечо не мешало.
В первом круге сделал как обычно 5-10-10-10
Второй круг - 3+2(эспандер)-10-10-10
Третий круг - 2+3(эспандер)-10-10-10
Четвертый круг - 5(эспандер)-10-10-10
Пятый круг -5(эспандер)-10-10-10
Итого в сухом остатке, количество чистых подтягиваний выросло, правда с интервалами... Прогресс идет... )))

День 23. В строю.

День 22.
Сегодня добавили круг на тренировке.
В целом круги сделал без проблем, но в первом подходе, подтягивания без эспандера, на 5-ое подтягивание не пошло сходу, пришлось спрыгнуть и заново запрыгивать на турник. Плюс как-то тяжело пошло правое плечо, размялся вроде как обычно.

День 22. Плюс круг сделан.

День 21.
Комплекс выполнил....

День 20. Пятница - традиционно уже выходной

День 21. Сделано. Круг добавлю на 22 день

День 20. Так повелось, что пятница у меня выходной!!!!

День 19.
Комплекс выполнил....
Не выспался сегодня, плюс на работе загрузили.... Круги прошел нормально, но ощущения усталости навалилось.... Попробую сегодня выспаться!

Добрый вечер!
В строю!!!

День 18.
Комплекс выполнил, замечаю, что пульс восстанавливается до 100 заметно быстрее, отдыха надо уже меньше, укладываюсь в 45 секунд.
Погода +5, без ветра, небо звездное, красота....

День 18. В строю

День 17.
Сделал комплекс.
На улице -3, но без ветра!

Подтягивания пошли лучше. Думаю, что все же, увеличение белка в рационе, делает свое дело.
Растяжка стала лучше. До полного обычного шпагата осталось примерно 40 см. )))

День 17. В деле!!!