Отправлено: 10.12.2023 18:51
10 декабря 2023 год воскресенье. День 709.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 10 подходов по 7 повторений.
Приседания +42 кг. 10 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.12.2023 19:26
9 декабря 2023 год суббота. День 708.
бег 4 км
отжимания от пола 12 подходов по 20 повторений
Подтягивание на турнике 12 подходов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 08.12.2023 15:23
8 декабря 2023 год пятница. День 707.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Подтягивание на турнике 15 подходов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 07.12.2023 16:37
7 декабря 2023 год четверг. День 706.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Подтягивание на турнике 20 20 20 20 30
приседания +60 кг 12 12 12 12 12
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 7 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.12.2023 18:07
6 декабря 2023 год среда. День 705.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.12.2023 16:47
5 декабря 2023 год вторник. День 704.
Бег 40 минут.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений (последний подход 20 повторений) 32 минуты.


В теме: Трени.
Отправлено: 04.12.2023 15:42
4 декабря 2023 год понедельник. День 703.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
отжимания от пола 5 подходов по 20 повторений
приседания 5 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
бицепс 2х12 кг. 5 подходов по 12 повторений
плечи 2х10 кг. 5 подходов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 03.12.2023 16:29
3 декабря 2023 год воскресенье. День 702.
Подтягивание на турнике лесенка: 105 минут, 400 подтягиваний.
1 2 3 --- 19 20 19 --- 3 2 1
Вечером:
Приседания +42 кг.5 подходов по 15 повторений
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.12.2023 10:22
2 декабря 2023 год суббота. День 701.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 7 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.12.2023 17:48
1 декабря 2023 год пятница. День 700.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Подтягивание ра турнике 5 подходов по 15 повторений
отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений
приседания +60 кг. 6 подходов по 10 повторений
пресс 6 подходов по 30 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 30.11.2023 16:36
30 ноября 2023 год четверг. День 699.
Подтягивание на турнике:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
+ 25 12 12 12 12 12 12
отжимания от пола 5 подходов по 20 повторений
приседания 5 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Плечи гантели 2х10 кг 5 подходов по 10 повторений
Бицепс гантели 2х12 кг 5 подходов по 12 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 29.11.2023 12:55
29 ноября 2023 год среда. День 698.
Подтягивание на турнике:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 + 25
отжимания от пола 5 подходов по 30 повторений
приседания +60 кг. 5 подходов по 10 повторений
пресс 5 подходов по 20 повторений
вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 7 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.11.2023 19:35
28 ноября 2023 год вторник. День 697.
Подтягивание на турнике:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
10 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 27.11.2023 19:03
27 ноября 2023 год понедельник. День 696.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 26.11.2023 16:50
26 ноября 2023 год воскреснье. День 695.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.