Отправлено: 26.11.2018 18:57
День 20

Выходные отдых
Отправлено: 26.11.2018 18:57
День 19

833 ккал 43/39/61

10 Подтягиваний
50 отжиманий
20 отжиманий от брусьев

Между подходами дела очень большие паузы

3 подхода
Отправлено: 22.11.2018 16:39
День 18

694 ккал 38/57/4

10 Подтягиваний
50 отжиманий
20 отжиманий от брусьев

Между подходами дела очень большие паузы

3 подхода
Отправлено: 22.11.2018 16:38
<quote name=LexBuy post="492293">
И как, ровно год назад всё надоело и стал условно лежать на диване и есть чипсы?)</quote>
Сгонял на октоубер фест в Мюнхен, там чутка начал пиво пить, ну так пробовал за компанию, до этого пил года 3-5 назад, но когда пил то много и часто. И вот после Мюнхена я начал иногда пить пиво, бросил тренировки потому что работы много было. Жрачку ел любую, и чипсы тоже. Вот так прошло больше года, я посмотрел на себя и если честно ужаснулся...
Отправлено: 21.11.2018 18:19
День 17

1157 ккал 78/64/72

Работал на максимум

14 Подтягиваний
60 отжиманий
30 отжиманий от брусьев

4 подхода
Отправлено: 21.11.2018 18:16
День 16

1136 ккал 55/50/28




7 Подтягиваний
25 отжиманий
20 приседаний
6 отжиманий от брусьев

4 подхода
Отправлено: 21.11.2018 18:14
<quote name=LexBuy post="492102">
<quote name=NIA post="489614">
Бросил заниматься год назад.</quote>
Привет,а год назад чем занимался?</quote>
Также воркаут турники брусья правильное питание)))
Отправлено: 19.11.2018 18:15
День 15

1504 ккал 36/59/79


6 Подтягиваний
25 отжиманий
20 приседаний
6 отжиманий от брусьев

4 подхода

Отказов не было. На след неделе еще накину.
Отправлено: 19.11.2018 18:13
День 14

Отдых
Отправлено: 19.11.2018 18:03
День 13

Выходные. ККал неограниченные.
Без тренировки.

Вес 87,5 +1

Шея 39
Плечи 121
Грудак 107
Пузо 95
Жопа 103 -2
Нога 62 -1
Икра 40
Предплечье 31

Складки
Живот 42 +6
Трицепс 28 +2
Подвздошная 12 -3
Грудь 26 +?
Бедро 34 +1
Лопатка 28 -2
Подмышкой 28

27,2% -0,1%
Отправлено: 16.11.2018 16:22
Отправлено: 16.11.2018 16:09
День 12

1208 ккал 82/46/119


5 Подтягиваний
20 отжиманий
15 приседаний
6 отжиманий от брусьев

4 подхода
Отправлено: 16.11.2018 16:08
<quote name=Lawnmover post="491436">
Попарился зашибись, прямо чувствую парюсь и выздоравливаю,
горло болит все меньше и меньше 😃

Замерился по методу <url="https://workout.su/forums/comment/490314-quote-name-lawnmover-post-490175-ivan-privet-davajka">предложенным</url>NIA по 7-ми защипам

http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_body_seven_point_men.htm

получилось так

по таблице которая идет с калипером по одному защипу получилось 11,5 %</quote>

Отличные показатели процента жира)))
Отправлено: 15.11.2018 17:20
День 11

1432 ккал 76/57/115


5 Подтягиваний
20 отжиманий
15 приседаний
6 отжиманий от брусьев

4 подхода
Отправлено: 14.11.2018 16:09
День 10

719 ккал

После ротовируса кушать тяжко.


5 Подтягиваний
20 отжиманий
15 приседаний
6 отжиманий от брусьев

4 подхода