Отправлено: 16.01.2021 23:57
16 января, суббота

Весил 83.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
В теме: Tolle
Отправлено: 12.01.2021 23:07
12 января, вторник

Весил 82.7кг. На 3.6кг больше, чем 16 дней назад - за Новогодние праздники потолстел.

Подтягивания 14 (-1) (5мин отдыха) 9 (0) (4мин) 4 (-2) (3мин) 5 (0) (2мин) 3 (-1)

Всего 35 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30

После 3-го подхода вспомнил картинку из 90-х, где мощный чувак из башни вырывается. С произнесением "Изо всех сил!" дает мощный прирост силы!

Надо это помнить при максимальных подходах.
В теме: Tolle
Отправлено: 10.01.2021 01:06
<quote name=Utopec post="562782">
Резать пока не могу, перчатки не спасают. </quote>
Почему обязательно резать? Есть же куча способов удалить родинку, например лазером, около 3000 руб цена.
Или какая у вас цена? Кто удалял?

Про подтягиваться "на пальцах" - официальная инфа Сотки: https://workout.su/forum_thread/8354-den-17-mozoli-na-rukah
Отправлено: 08.01.2021 23:43
8 января, пятница

Весил 82.4кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 12 (сначала хотел сделать 5 подходов, но понял, что тяжеловато идет и не стал)
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 08.01.2021 18:00
Саня, ты как-то писал, что иногда используешь молотую канифоль при подтягиваниях. А жидкую канифоль не пробовал? Типа <url="https://spb.vseinstrumenti.ru/rashodnie-materialy/dlya-ruchnogo-instrumenta/dlya-payaki/kanifol/connector/zhidkaya-kanifol-lux-15-ml-zhka-lux15/">такую</url>. Не вредно для кожи? Можно ли для приклеивания на кожу всякого ипользовать?
Отправлено: 27.12.2020 23:54
27 декабря, воскресенье

Весил 79.1кг. На 1.4кг меньше, чем 12 дней назад.

Подтягивания 15 (+1) (5мин отдыха) 9 (+1) (4мин) 6 (3мин) 5 (+1) (2мин) 4 (+1)

Всего 39 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30


Надо в 2021 году подтянуться 25 раз за раз!
В теме: Tolle
Отправлено: 23.12.2020 23:11
Оклеился матрицами.

23 декабря, среда.

Весил 80кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
В теме: Tolle
Отправлено: 21.12.2020 04:58
https://turnik.at.ua/forum/48-2996-1 - круто!
Отправлено: 19.12.2020 16:47
Крепатура за 4 дня еще не прошла, но решил немного потренить.


19 декабря, суббота.

Весил 80.8кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум. В первые дни отдыха с прошлой трени по 25% тренил, чтобы крепатура поменьше была.

Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 16.12.2020 23:02
<quote name=Lawnmover post="561337">
По традиции записал 8ой подход.
</quote>
Круто!
В отжиманиях от пола - делаешь до касания животом пола? Обычно же до касания грудью (как Serke, например) делают.

Сколько градусов в зале было после трени? Судя по отсутствию пара изо рта - более 10 градусов?
Отправлено: 15.12.2020 23:33
Попалась на глаза статья https://workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij

И оттуда понравилось
Name:>
15. Метод 5 подходов

Вместо того, чтобы делать 1 подход на максимум для увеличения количества подтягиваний - делай 5 подходов, и от тренировки к тренировке стремись увеличивать количество В КАЖДОМ ИЗ ПОДХОДОВ. Хотя бы по 1 повторению. Подробности в видео:
</quote>

Решил попробовать, там 5 подходов с 5-4-3-2 минуты отдыха между подходами.


15 декабря, вторник

Весил 80.5кг.

Подтягивания 14 (5мин отдыха) 8 (4мин) 6 (3мин) 4 (2мин) 3
Всего 35 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30

9 минут отдыха

Подъем ног 45сек (1.5мин отдыха) 45 сек
1.5мин отдыха
Подъем корпуса 45сек (1.5мин отдыха) 45 сек

(Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.)
В теме: Tolle
Отправлено: 11.12.2020 00:43
<quote name=Lawnmover post="560201">
<quote name=Tolle post="560200">
Когда там уже новая зимняя трехмесячная заруба по подтягиваниям?</quote>
Привет, я пока нахожусь в творческом поиске 😃
Думаю. Тема есть. на 4 недели. Но дело в том что я уже сам на конце 3 недели и вот думаю или еще раз проходить вместе со всеми или просто за вами понаблюдать 😃 у меня немного другие цели были. Пока думаю как совмещать, без меня проходить скучно же вам будет 😃
вот <url="https://workout.su/articles/926-kratkosrochnaja-programma-po-uvelicheniju-kolichestva#">прога</url>
пока переваривайте, что к чему.
Пока фотку не поменяем (Антон(WasD) туда какого то дрища-марафонца воткнул) делать не будем 😃 (шутка)</quote>

Я вот эту https://turnik.at.ua/forum/10-3409-1 прогу имел ввиду.
Отправлено: 03.12.2020 23:23
3 декабря, четверг

Весил 79.7кг.

Подтягивания 14
10 минут отдыха
Отжимания 30
В теме: Tolle
Отправлено: 27.11.2020 02:49
Когда там уже новая зимняя трехмесячная заруба по подтягиваниям?
Отправлено: 25.11.2020 23:24
25 ноября, среда

Весил 80.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Смотрел фильм "Trainspotting 2" и крутил педали на велотренажере 1 час.

Пульс в среднем 137 уд/м был.

На один вдох 4 кручения. Первые 40 минут на 5-й скорости, потом 20 минут на 6-й. На пятой скорости - не менее 25 надо, на 6-й - не менее 23-х.
В теме: Tolle