asprentida, красотка и сисяндрики отличные показала
Даёшь подтягивания прекрасным личиком к камере, в трусняках от виктории сикретс!

Ты же работаешь день-ночь по 12 часов, как тебе удается бороться с бессонницей? Ведь приходится ложиться спать после небольшого времени бодрствования (часов 8?). Принимаешь мелатонин за полчаса до нужного часа засыпания?

Видео на трх будет от тебя?

15 марта, среда.

Кардиотренировка: 30 минут полуприседаний с пульсом 110-150. Дышал только носом, первые 10 минут 1.5 приседания - вдох, 1.5 приседания - выдох, остальные 20 минут - обычно одно приседание на вдох и выдох.

Потом поделал подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек (отдых где-то 1.5 минуты, до восстановления дыхания). То же самое с подъемами прямых ног лежа на животе 2x30 сек.

Через часик как-то неприятно в пояснице. Видать приседал неправильно, клевал копчиком. Хотя старался не двигать позвоночником при полуприседаниях.
А может от подъемов корпуса или ног.
Да уж, невольно задумаешься о покупке велотренажера.

Спасибо, запейсал!
Я под богатством имел ввиду: когда выпил глоток и на языке не один вкус (хоть и приятный), а прям ощущаешь что много разных оттенков вкуса (напр. есть привкус шоколада + черной рябины + кора дуба + металлический привкус) - чем больше распробуешь, тем богаче.
Я как раз вина не особо уважаю, потому что из недорогих как раз с богатством вкуса не очень (наверное просто не знаю популярных сортов и бутылок). С пивом как-то в последние лет 5 тоже совсем плоховато стало, были норм марки пива, постепенно их извратили и упростили вкус.
В последнее время из нормального пыва нравятся балтика№6 (почти всегда был норм вкус) и Аливария портер.

Vyxodnadve, озвучь, плиз, богатые на твой вкус варианты вина из супермаркетов?
Желательно не дороже 300 руб за 0.75.

По советам врачей, девушкам очень недостаёт силовых тренировок для здоровья (поэтому они должны много есть, спать и орать на тренях от напряжения, как будто от этого зависит их свадьба с Романом Абрамовичем). Мужикам очень недостаёт кардио, мышц обычно у них и так больше нормы:

http://bes-korablya.livejournal.com/107572.html

Не, через 2.5 часа после еды. Вроде не заболел. Это упражнение пришло в воркаут из иглорефлексотерапии и кроссфита, там нормально, когда в статике блюёшь.

14 марта, вторник.
Крест воркаута 10 мин 5 сек. При этом 2 раза реально блеванул на пол перед собой - с перерывом в пару минут.

В 1996 году. Нет.

У тебя же были утюги для отжиманий от пола. Может делать лягухи и стойки на них, тогда вероятно запястья не будут болеть?

Черное и белое

О! Отлично же 20,5 руб. У нас в Питере такие цены 10 лет назад только были. Сейчас даже 1 км проехать 41 руб стоит(

А на метро с "Тройкой" сколько стоит в одну сторону от Останкино до Ленинского пр-та, вроде менее 40 руб?

В Химках не жил, работал проводником на поезде СПБ-Москва 15 дней в месяц, после прибытия на Лен. вокзал и высадки пассажиров, состав сразу отвозили в отстойник в Химках. Оттуда пешочком полкилометра до жд Химки шёл.

WasD, новый дневник с 51000 просмотров: https://workout.su/forum_thread/10953 - это глюк форума или какая-то прога обновляющая страницы постаралась?