4 июля, среда.

На работе, днем.

Трень на технику. 50% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, хотел 65%, но придется в свой выходной работать, поэтому 50%.
Кардиотрень тоже до 40 минут снизил, так как после часа колени побаливают.

Подтягивания 3, 8
Отжимания 5, 25 (15 нон-стоп)

Вроде вот этот вариант правильный:

Но тут https://workout.su/forum_thread/14241-den-1-s-chego-nachat есть правило:
Как я понимаю, "несколько" - это 3-4 дня? WasD? Ведь 2 дня - это пара. 5 дней - это пяток. Несколько - это 3-4?
То есть надо 3-4 дня делать одно и то же, потом только повышать на чуть-чуть.

30 июня, суббота.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 15 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами)
~1 час отдыха.
Отжимания 5, 50 (15 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

29 июня, пятница.

Весил 81.9кг.
Кардиотрень на министеппере 40 минут (смотрел 20-21 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 129 уд/мин. Max 141.
2400 шагов за трень.
Потом растяжка сидя на полу 20 минут (смотрел 22-ю серию сериала "Детство Шелдона").
Пол не мыл уже 17 дней.

26 июня, вторник.

На работе, днем.

Трень на технику. То есть 80% от прошлой трени.

Подтягивания 3, 12
20 минут отдыха
Отжимания 5, 40 (15 нон-стоп)

23 июня, суббота.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 15 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами, последний повтор еле-еле)
1 час отдыха.
Отжимания 5, 50 (15 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

22 июня, пятница.

Весил 81кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 17-19 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 131 уд/мин. Max 144.
3300 шагов за трень.
Пол не мыл.

В отпуске надо обгореть и хотя бы одно утро быть с сильного бодуна - только тогда отдохнешь.

18 июня, понедельник.

На работе, днем.

По рекомендации Фалеева, трень на технику. То есть 80% от прошлой трени.

Подтягивания 3, 10
20 минут отдыха
Отжимания 5, 36 (15 нон-стоп)

14 июня, четверг.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 13 (вроде мог еще, но пальцы не держали)
30 минут отдыха
Отжимания 5, 45 (15 нон-стоп)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

kiss, перерыв был 2.5 года.
Не пойду уборщицей, потому что стыдно перед родственниками и друзьями. В другом городе или стране, думаю, вполне бы пошел.
Домик на даче разваливается, там не поживешь круглый год, даже утеплив. Не планирую.

13 июня, среда.

Весил 81.5кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 14-16 серии сериала "Детство Шелдона").
Средний пульс 129 уд/мин. Max 146.
3130 шагов за час.
Пол не мыл, так как мыл вчера.

10 июня, воскресенье.

На работе, днем.

Сначала хотел делать вполовину от предыдущей трени, но уже на турнике ощутил, что силы есть и сделал побольше, но не особо напрягаясь.

Подтягивания 3, 13
20 минут отдыха
Отжимания 5, 30 (15 нон-стоп)

Делай ту же стодневку, но до отказа. И не 5 дней в неделю, а 5 дней в месяц.

Он в Риге давно живет, судя по гуглению фоток из темы "ваше хобби".
Видно, обладая большим ростом, весом и возрастом, недавно занялся физкультурой и результаты (кол-во повторений) не растут.
Увидел на сайте упоротых личностей (зоопарк) и немного офигел от их странноватых целей в жизни: решил выяснить степень упоротости, создавая чуть провокационные темы.

На самом деле все темы RVS333 обсуждены по многу раз за последние годы, но админам выгодно создавать их заново для общения имитации бурной жизнедеятельности.

Вообще, стодневка закончилась, почти никого на форуме не осталось. Можно придти в конце сентября, там опять народу подвалит.

6 июня, среда.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 13
20 минут отдыха
Отжимания 5, 40 (15 нон-стоп)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.