19 апреля, пятница.

На работе, ночью.

Легкая тренировка.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Всегда говорили, что болезни начинаются после 50-ти лет.

До 50-ти болезни только если ты очень напряженный: т.е. амбициозный и целеустремленный (жадный, завистливый и боязливый).

Откуда вообще люди берут про 30 лет (вообще ничего в это время не должно болеть) и 40 лет?

До отказа делаешь подход?

Felis, ты могла бы сделать обзор серванта? Постоянно при просмотре упражнений думаю, что там за книги стоят (названия!)?
Классная тренировка!

Бегать любой дурак может. Лучше бы сняли видео или написали статью про то, как и какой купить велотренажер и начать на нём ездить после 30! Вот это было бы реально полезно.
Не шутка.

Сотни таких вопросов было. Означает, что плохо развита сердечно-сосудистая система.
Развивать эту самую ССС с помощью например бега или велотренажера или с помощью стодневки: возможно ко второй стодневке мышцы уже будут нагружаться нормально.

15 апреля, понедельник.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 12 Чего-то вообще ослаб, всего 12 раз подтягиваюсь.
Через 3 минуты отдыха 6 подтягиваний обратным хватом.
Через 3 минуты отдыха:
Отжимания 7, 24 (16 нон-стоп), мог больше, но не захотел напрягаться.
Через 3 минуты отдыха 8 подтягиваний обратным хватом.

Чего-то не нашел там:
1) Возраст папаши и дочки?
2) Рост папаши и дочки?

Подтверждаю, в СПб почти никто не тренит на улице и тем более не собирается вместе. Иногда свежие приезжие (не проникшиеся духом города) оккупируют турники, но быстро пропадают.
Духовность тут превыше физического уровня и поэтому на тренировки тратят только остатки своего свободного времени. Тренят на работе или в крайнем случае дома и тем более не в полную силу. Тренить в полную силу (топить, мочить) - означает поставить духовность на второе место после физического, вселенная к такому не очень хорошо относится.

miss Felis, что за модель велотренажера? Не складной?

Интересно, есть фотка человека с мощно накачанным бицепсом бедра и огромной поясницей? Чтобы другие мышцы слабоваты были.

Считаю, что пресс качать не надо, он и так качается при подтягиваниях и отжиманиях. Если его тренить, то талия будет расти за счет мышц, что некрасиво.

Вообще, считается что вред от качания пресса поднятием корпуса и ног из-за повышенной нагрузки на позвоночник. Но это для высоких людей, у невысоких людей обычно с позвоночниом все нормально.
Страшилки https://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Единственное зачетное динамическое упражнение (кроме скручиваний) на пресс - это поднятие ног на турнике, ноги ниже горизонтали не опускать, как на видео с Ihhi:

7 апреля, воскресенье.

На работе, ночью.
Весил 84кг.

Разминка 5п, 6отж.

Потом 10 подходов по 5 подтягиваний и сразу без отдыха 12 отжиманий. Перерыв между подходами 3-5 минут.
После 7-го подхода был перерыв 2.5 часа по работе.
10-й подход уже до отказа получилось.

Появилась крепатура.


Подтверждаю, в СПб почти никто не тренит на улице и тем более не собирается вместе. Иногда свежие приезжие (не проникшиеся духом города) оккупируют турники, но быстро пропадают.
Духовность тут превыше физического уровня и поэтому на тренировки тратят только остатки своего свободного времени. Тренят на работе или в крайнем случае дома и тем более не в полную силу. Тренить в полную силу (топить, мочить) - означает поставить духовность на второе место после физического, вселенная к такому не очень хорошо относится.

Почитай посты из проги https://100.workout.su/https://workout.su/forum/6652

https://workout.su/forum_thread/15213-den-65-kak-nauchitsja-mnogo-podtjagivatsja-na-turnike

Пришлось работать сутками, уставал и поэтому не тренил.


2 апреля, вторник.

На работе, днём.
Весил 84кг.

Трень на технику. 65% от прошлых треней. Чтобы крепатуры не было особой.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)