Отправлено: 28.12.2022 03:57

27 декабря, вторник

Весил 86.3кг

ТГГ, Проработка, медитация-счет 16 минут, задержка дыхания.

Крепатура в широчайших с прошлой трени.

Потом 6 кругов:
3 10 10 10 (3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний)
отдых 2 минуты
3 10 10 10
отдых 2 минуты
3 10 10 10
отдых 3 минуты
3 10 10 10
отдых 3 минуты
3 10 10 10
отдых 3 минуты
3 10 10 10
В теме: Tolle
Отправлено: 26.12.2022 02:26
Почему новый дневник начал? Что со старым?
Отправлено: 26.12.2022 02:11
Приболел тут, не занимался.


25 декабря, воскресенье

Весил 85.5кг

ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут, задержка дыхания.

Потом 4 круга:
5 10 10 10 (5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний)
отдых 2 минуты
5 10 10 10
отдых 3 минуты
5 10 10 10
отдых 4 минуты
4 10 10 10
В теме: Tolle
Отправлено: 19.12.2022 02:05
Lawnmover
Согласись гламурнее когда что-то написано, а не тупо черный пластик?
Даа! А нормальные лыжи (не горные) бывают с надписями внизу? Дай, плиз, ссылку на такие?
Отправлено: 18.12.2022 22:15
Lawnmover
Так это гортые лыжи, там не сотрутся они же под пластиком.
А в чём различие подошв горных и нормальных лыж?
У всех нормальных дешёвых лыж, которые я видел, черная подошва. Вроде даже на деревянных из СССР "Чемпион" и "Охотник" черная.
На горных никогда не катался - там почему не чёрные, а прозрачные подошвы?




Отправлено: 17.12.2022 22:03
Рома, быстро ли сотрутся надписи "атомик" на подошве лыж? Или это рекламные надписи, в реале их не бывает?


Отправлено: 12.12.2022 04:22
Почему площадок не добавил на сайт? Если хочешь пять звезд - обязательно отфоткай Анашовские площадки.
Отправлено: 12.12.2022 04:16
kiboko
обратный, а нижний хват.
Верхний хват - это дипсы, ну или в невесомости можно верхним хватом подтягиваться.
Любые подтягивания это нижний хват.

Не лижи зад Васду, который лижет зад профессиональному спорту и олимпийскому комитету, откуда и позаимствовал названия хватов.
Отправлено: 08.12.2022 02:11
Felis
Уже, наверное, недели две, как раздражает меня ледяной хиус на улице.
https://www.yaplakal.com/forum6/topic262908.html
Отправлено: 08.12.2022 01:25
worXx
Tolle
Чего-то последнее время чувствую одышку и когда ложусь спать - часто сердце учащенно колотится (под 100 ударов).
Надо, наверное, поменьше силовых и побольше велотренажера.
Однократные подходы с силовыми упражнениями могут плохо влиять на сердечную мышцу, сердце не любит когда из состояния покоя начинается короткая активная работа и дальше снова отдых.
Поэтому обычно рекомендуется делать не менее 2х подходов на каждое из упражнений, с более-менее активной разминкой, ну или по круговой схеме.

Спасибо!



7 декабря, среда

Весил 84.1кг

Энергетическое наполнение 5 мин.
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 16 минут.

Потом 3 круга: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний
Отдых между кругами 2 минуты.
В 3-м круге, вместо последних 10 приседаний - по 10 приседаний в разножку с переменой ног.
После второго круга пульс 150, после третьего круга - 168 уд/м - многовато.

В теме: Tolle
Отправлено: 05.12.2022 23:06
Пчеловод

Отправлено: 05.12.2022 02:16
4 декабря, воскресенье

Весил 84.9кг

Энергетическое наполнение 7 мин 20 сек. 
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 20
В теме: Tolle
Отправлено: 04.12.2022 12:32
Serke
На работе
Начало каждого часа 100 отжиманий в стойке
Нон-стопом что ли?
Где отжимался? В офисе, на улице, в цеху?
В одиночестве или при свидетелях?
Отправлено: 04.12.2022 02:55
3 декабря, суббота

Весил 84.2кг.

Энергетическое наполнение 6 мин 15 сек. Первые 5 минут за счет мышц, потом за счет погружения в низ пупка.
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.

Подтягивания 9 (больше не смог)
Отжимания 21

Колени разминал сидя на кровати и разгибал и сгибал ноги (чтобы не было нагрузки на колени)
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Стульчик 1 мин 30 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 03.12.2022 02:45
Почему не посещал сайт полтора месяца?
В теме: 50/50 OlegSh