Отправлено: 13.09.2021 23:23

13 сентября, понедельник

Весил 81.5кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

В теме: Tolle
Отправлено: 07.09.2021 00:15
Felis, я тоже после обеих прививок вообще никакой был по 8-10 дней.

Felis
ели только торт, чипсы и мороженку.
Ням-ням-ням, а фоточек этого не осталось?

Домашние чипсы - это как? Сама что ли картофан жарила на сковородке?
Отправлено: 06.09.2021 23:14
5 сентября, воскресенье

Весил 81.5кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Гениальное ограбление" и крутил педали на велотренажере 45 мин.
Пульс в среднем 138 уд/м был. Каденс 80-100.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 25-й минуты отдых 5 минут.
В теме: Tolle
Отправлено: 01.09.2021 23:17
1 сентября, среда

Весил 80.3кг.

Подтягивания 15 (первые 12 без перерыва) 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 24.08.2021 22:44
Давненько не тренил, после второго этапа вакцинации меня колбасило больше недели.


24 августа, вторник

Весил 81.1кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

В теме: Tolle
Отправлено: 10.08.2021 14:08
Отправлено: 08.08.2021 22:15
Lawnmover
Сегодня мы встретились с еще одной группировкой воркаутеров. Ребята давно тренят вместе, но мы никак не пересекались.
А дашь ссылку на их сайт или группу, где эти воркаутеры общаются?
Отправлено: 28.07.2021 23:09
Давненько не тренил, это после первого этапа вакцинации меня колбасило больше недели. А ведь еще второй предстоит.


28 июля, среда

Весил 81.3кг.

Подтягивания 14 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 12.07.2021 00:02
11 июля, понедельник

Весил 80.3кг.

Подтягивания 15 (первые 12 без перерыва) 10 7 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 09.07.2021 00:41
artem2996
интересно сколько времени надо и сил что бы оставаться на верхней точке после переворота
Найти точку равновесия (ниже пупка) и висеть на ней на турнике. Типа как чел:

Этот же чел где-то 1ч 45мин на турнике висит, на тазе, животе, руках и прочих местах (причем почему-то не подкладывая туристическую пенку, как все нормальные люди):



Отправлено: 08.07.2021 00:00
artem2996
Нашёл такое адекватное обучающее видео
Неправильное видео.

При правильной технике делаешь подъемов переворотом примерно в 1.5-2 раза больше, чем подтягиваешься.

Надо сначала подтянуться (можно не до конца) и с согнутыми руками забрасывать полусогнутые ноги на турник.
В верхнем положении (опираясь руками на перекладину) можешь отдыхать сколько угодно.
Отправлено: 28.06.2021 23:18
28 июня, понедельник

Весил 80кг.

Подтягивания 14 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Вис на перекладине 1 м 10 сек (хотел потренить хват, но как-то не понравилось упражнение)

Смотрел фильм "С 8 марта, мужчины!" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 137 уд/м был. Каденс 80-100.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут. После следующих 20-ти минут кручения отдых 5 минут. Всего 1ч 10м кардиотрени с 10м отдыхом.
В теме: Tolle
Отправлено: 24.06.2021 23:00
24 июня, четверг

Весил 80кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Стульчик 1 м 30 сек.

Планка на локтях 1 м 30 сек. После планки поясница заболела, надо посмотреть у Ланы Палей не вредное ли это упражнение? Даже катание на теннисном мячике https://www.youtube.com/watch?v=pXHs99Bm05g не совсем помогло от поясницы, хотя всегда помогало.
В теме: Tolle
Отправлено: 20.06.2021 22:50
20 июня, воскресенье

Весил 80.5кг.

Подтягивания 14 10 8 (на тонком 25 мм вращающемся турнике делал, обычно подтягиваюсь на 35 мм, не вращающемся)
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Стульчик 1.5 мин.

В теме: Tolle
Отправлено: 16.06.2021 22:08
16 июня, среда

Весил 81.5кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21


Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Потом захотел подольше сделать Стульчик, поэтому отдохнул 1.5 минуты, вместо обычных 30-60 сек.

Стульчик 1 м 30 сек.

отдых 2.5 минуты

Планка на локтях 2 мин.
В теме: Tolle