Разминка.
1-10-10-10
1-10-10-10
1.9-10-10-10
0.8+0.6-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня во 2-м круге было тяжелее всего приседать, потом норм.
Сегодня в первый раз пробовал некоторые подтягивания с ногами вместе вытянутыми вниз. А еще вроде отжиматься опять стало как-то удобнее, может мелкие мышцы подкачиваются, позволяют лучше контролировать движения.

020. Воскресенье.

Разминка.
1-10-10-10)*2
2(не до конца)-10-10-10
1+1(не до конца)-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня было тоже труднее всего отжиматься, но уже легче, чем вчера.
Вообще же уже чувствуется подъем техники отжиманий. Стало проще делать правильнее, чем когда я в начале программы проверял максималку.

Разминка.
1-10-10-10)*2
2(не до конца)-10-10-10
1+1(не до конца)-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня было тоже труднее всего отжиматься, но уже легче, чем вчера.

019. Суббота.

Разминка.
1-10-10-10)*2
2-10-10-10
1+2почти_полных-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня на пред- и последнем круге почему-то тяжело было доделывать отжимания.

Разминка.
1-10-10-10)*2
2-10-10-10
1+2почти_полных-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня на пред- и последнем круге почему-то тяжело было доделывать отжимания.

018. Пятница.

Сегодня растяжка.
Как-то недостаточно хорошо разогрел колени и при растяжке один раз щелкнуло. Раньше колени щелкали часто, но за эти 18 дней это, вроде, первый раз)
В общем, разминать ноги надо тщательнее перед растяжкой.

Сегодня растяжка.
Как-то недостаточно хорошо разогрел колени и при растяжке один раз щелкнуло. Раньше колени щелкали часто, но за эти 18 дней это, вроде, первый раз)
В общем, разминать ноги надо тщательнее перед растяжкой.

017. Четверг.

Разминка,
1-10-10-10)*2
2-10-10-10
1+2неполн.-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Совсем немного бассейна.
Сегодня почувствовал, что отжимания стали как-то правильнее. Такое ощущение, что подкачались какие-то мышцы, и стало легче двигаться по правильной траектории, держаться ровно и доставать, например, носом пола.

Разминка,
1-10-10-10)*2
2-10-10-10
1+2неполн.-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Совсем немного бассейна.
Сегодня почувствовал, что отжимания стали как-то правильнее. Такое ощущение, что подкачались какие-то мышцы, и стало легче двигаться по правильной траектории, держаться ровно и доставать, например, носом пола.

016. Среда.

Разминка.
1-10-10-10)*3
1-10, прервался на разговор по телефону. Телефон на тренировке — зло
1-10-10-10, забыл на последнем круге побольше подтянуться попробовать.
Заминка с растяжкой.
Сегодня вышел на площадку рядом с работой. Насколько же хорошо на свежем воздухе!

Разминка.
1-10-10-10)*3
1-10, прервался на разговор по телефону. Телефон на тренировке — зло
1-10-10-10, забыл на последнем круге побольше подтянуться попробовать.
Заминка с растяжкой.
Сегодня вышел на площадку рядом с работой. Насколько же хорошо на свежем воздухе!

015. Вторник

Разминка.
1-10-10-10)*3
2.5-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Полчаса бассейна в очень расслабленном виде. Отмокал, можно сказать.
Сегодня получилось подтянуться правильно 2 полных раза (ноги пришлось подогнуть, потому что турник был низкий), это пока мой рекорд в подтягиваниях в кругах

Разминка.
1-10-10-10)*3
2.5-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня получилось подтянуться правильно 2 полных раза (ноги пришлось подогнуть, потому что турник был низкий), это пока мой рекорд в подтягиваниях в кругах

014. Понедельник.

Разминка.
1-10-10-10)*4
в последнем круге почти 2 получилось подтянуться (ноги пришлось согнуть, чтобы подбородок выше турника оказался).
Заминка с растяжкой.
Сегодня еще легче стало дышать и отжиматься одновременно.

Снова в строю.
Разминка.
1-10-10-10)*4
в последнем круге почти 2 получилось подтянуться (ноги пришлось согнуть, чтобы подбородок выше турника оказался).
Заминка с растяжкой.
Сегодня еще легче стало дышать и отжиматься одновременно.