vov4y

Все в порядке. Идем дальше.

Все в порядке, идем дальше.

Все в порядке. Идем дальше.

Все в порядке, идем дальше.

Все в порядке. Идем дальше.

Все отлично. Идем дальше.

Все в норме. 4x5-10-10-10. Отдых 60 сек.

Спасибо, Антон, всё ясно!

Доброе утро всем! Ребят, я новичек здесь. Подскажите, что за день растяжки? Растяжка произвольна? И, если по сути это тоже день отдыха от силовых упражнений, то схема на неделе 5 дней круги, 2 дня отдыхаем? И, как я понял можно день отдыха на неделе выбирать произвольно, например 3 дня круги - 1 день полный отдых, 2 дня круги - 1 растяжка, - цикл заново. Я правильно понимаю?

5-й день. Всё по плану.

По поводу эксперимента, позвольте, вставлю свои пять копеек. Сейчас я совсем не в лучшей форме, признаюсь даже начало 100-дневки дается тяжело. Много работы, маленький ребенок, а также беспорядочный образ жизни последние несколько лет дал о себе знать. Но в свое время у меня были определенные результаты. Так вот сами пять копеек, если анализировать программу 100-дневки, то ее эффективность будет выражаться не столько в приросте конкретного результата, он будет в любом случае так или иначе, сколько в процентном соотношении людей на старте и в конце программы, поскольку она рассчитана на большое количество участников, многие из которых ничем спортивным раньше не занимались и их сила воли ослаблена или изначально находится на низком уровне. Ведь 100-дневка, как я понимаю это толчек, плавный ввод людей в мир спорта, силы духа, веры в себя и новых возможностей. И представьте как тяжело что-то начать потом, если одна из попыток потерпела фиаско...

Так вот, к чему я все это. Перерыв в 60 сек. для меня мал даже при таком низком количестве повторений и малом количестве кругов, это при том, что 3 км. я смогу пробежать, с трудом, но смогу, и я не страдаю от слишком избыточного веса. И сегодня мне предстоит очередной тренировочный день. И при мысли о 60 сек отдыха между кругами, ориентируясь на вчерашнюю тренировку, когда дыхание сбивалось, а сердце выскакивало, я как можно дальше оттягиваю время тренировки, мне тяжело настроиться. А ведь кому-то еще тяжелей чем мне. И кому-то осталось еще неделю-другую позаниматься, прежде чем сойти с дистанции... Это так красноречиво показывают цифры участников на старте и по окончании программы.

Люди могут упереться в эти 30-60 сек. и подумать, что это очень важно. Может это и важно для наилучшего результата, но не для результата вообще. Организаторы, подумайте, пусть этот интервал не станет краеугольным камнем, из-за которого оборвется чей-то путь. Ведь большинство участников, такие как я ребята. И кому-то все это удастся играючи. Но нам тяжело.

Добрый день, друзья! Готов участвовать в эксперименте, так как, если честно, буквально вчера 3-й круг пульс был высокий, и интервала в 60 сек для восстановления не хватило, а на 4-ом еще выше, хотя днем раньше вроде восстанавливался. Поэтому, если тест, как таковой будет проводиться, хотел бы побыть в группе с большим, нежели 60 сек. интервалом.

Задание выполнено.

Всем доброго вечера! 5-й круг добавлен, всё хорошо. Желаю удачи остальным участникам проекта!

Всем добрый вечер! Добавил в присяде 5 повторений.

А так всё по старому: 4 круга*5-15-10-15.

Удачи в тренировках!