Отправлено:
13.01.2016 08:58
будешь окунаться в прорубь?
доброе утро
доброе утро
В теме: Учим подтягиваться по-взрослому
Отправлено:
12.01.2016 14:00
В теме: Citius, Altius, Fortius!
Отправлено:
12.01.2016 13:06
свои прогрессы тоже есть. В вк, в принципе, всё видно</quote>
и это радует!
а до "обгонять тебя" -смешно даже говорить)
но все равно спасибо! мотивирует.
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
12.01.2016 12:31
О,Миша!!! Привет!!!
Конечно, не заржавел! Не оставляю надежды начать раскатываться на полную к лету)
Как ты?
Конечно, не заржавел! Не оставляю надежды начать раскатываться на полную к лету)
Как ты?
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
12.01.2016 09:21
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Серия:
Отжимания 10 (алмазные, с узкой постановкой рук, с широкой- тяжелее всего с широкой! а раньше было самым легким. надо чередовать.)
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 10
три серии
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Серия:
Отжимания 10 (алмазные, с узкой постановкой рук, с широкой- тяжелее всего с широкой! а раньше было самым легким. надо чередовать.
)подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 10
три серии
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
12.01.2016 09:12
Отправлено:
11.01.2016 09:27
За то не пью, не курю, втянулся в спорт и выспался</quote>
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
11.01.2016 09:26
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
10.01.2016 20:12
В теме: Поиск Кураторов
Отправлено:
10.01.2016 13:53
Не может выход на две осилить, лишний вес мешает 
В теме: Мой Воркрафт ZML
Отправлено:
10.01.2016 13:52
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
10.01.2016 11:58
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка 10 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 10
три серии
Ну что сказать. За время ничегонеделания, дуракаваляния и злоупотребления плюшечками, пирожными и шоколадками потолстела и ослабла. Самый большой откат в гимнастическом ролике,очень тяжело сегодня было делать. Грусть-печаль.)
Ну да ничего. Наша песня хороша,начинай сначала.
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка 10 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 10
три серии
Ну что сказать. За время ничегонеделания, дуракаваляния и злоупотребления плюшечками, пирожными и шоколадками потолстела и ослабла. Самый большой откат в гимнастическом ролике,очень тяжело сегодня было делать. Грусть-печаль.)
Ну да ничего. Наша песня хороша,начинай сначала.
В теме: Malina's 100-дневка и дневник