Отправлено: 26.01.2016 15:57
<quote name=Tachkin post="229756">
На работе период 30-40 минут
</quote>
_каждые_ 30-40 минут? 😁
боюсь , с такой периодичностью поедания плюшечек скоро меня скоро придется катать)
*я, кстати, догналась пряничками в шоколадной глазури..чоуж теперь 🆒
Отправлено: 26.01.2016 13:01
лгут, поди(
Отправлено: 26.01.2016 10:09
Макс, все уже есть и делается- с прошлого сентября. 😃
в том-то и дело, что плюшки в мой рацион никак не вписываются.
Отправлено: 26.01.2016 09:29
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
*первые 18 секунд-это она, да)
только я до касания пола делаю

кошка
Вакуум 5*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Динамическая планка 12 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 12
три серии

*не удержалась: три кексика и два три печенья.прям с утра, да.а, и один орешек со сгущенкой. все, помру жирной( но довольной 🆒
черт! ну почему это так вкусно(
Отправлено: 25.01.2016 14:30
вы это видели? очень здорово!
Отправлено: 25.01.2016 09:34
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 5*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка 12 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 12
три серии
*попробовала боковую планку с поднятой ногой- да, есть куда стремиться)

Отправлено: 25.01.2016 09:05
<quote name=Sergio2905 post="229621">
Хорошие выходные! </quote>
круто-круто! 😃
Отправлено: 25.01.2016 08:55
<quote name=worXx post="229616">

Не принимай близко к сердцу.</quote>
😁
Отправлено: 24.01.2016 11:48
первый классный !
Отправлено: 23.01.2016 19:11
ну я поняла 😃
спасибо за фотографии, кстати!
Отправлено: 23.01.2016 18:39
<quote name=FM post="229461">
Malinabm на фото прям как царица с подданными.</quote>
я ващет старалась никого не заслонить🆒)
Отправлено: 23.01.2016 15:30
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Ролик с ног неполный 3*15

Днем: Нескучный сад
Разминка
Брусья 4*5
Подтягивания с ооочень сильным отталкиванием 3, приседания 10, отжимания 10, выпады по 10 на каждую ногу пять кругов
*тортик это хорошо, а особенно по такому чудесному поводу 😃

Отправлено: 23.01.2016 15:13
Немного фотографий.холодно, однако!
https://yadi.sk/d/dGquidJ4nbXT9
Отправлено: 23.01.2016 14:57
Takeshi
Игорь, дорогой, с рождением доченьки вас! Пусть растет умная, красивая, здоровая! ❤
Отправлено: 23.01.2016 14:16
<quote name=Brom post="229321">
P.S. это было было было... ппц сколько лет назад </quote>
такой милый!
В теме: Live your life