Отправлено: 22.03.2018 22:12
День 22 (22.03.2018).

- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Брусья - 10-20-20-10
- Пресс - 8 min abs pack by Jamie Alderton.
Отправлено: 21.03.2018 22:22
День 21 (21.03.2018).

- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Пресс - подъем ног до перекладины -50 раз.
Отправлено: 20.03.2018 21:50
День 20 (20.03.2018).

Отдых.
Отправлено: 19.03.2018 23:00
День 19 (19.03.2018).

- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс - подъем ног до перекладины -30 раз, перекруты - 20 раз.
Отправлено: 18.03.2018 21:13
День 18 (18.03.2018).

- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс - подъем ног до перекладины -30 раз.
Отправлено: 18.03.2018 14:16
День 17 (17.03.2018).

- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 50 раз
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Отправлено: 17.03.2018 15:26
День 16 (16.03.2018).

Вынужденный отдых. Перегруз на работе.
Отправлено: 16.03.2018 00:42
День 15 (15.03.2018).

Вынужденный отдых.
Отправлено: 14.03.2018 22:52
День 14 (14.03.2018).

Растяжка.
Отправлено: 13.03.2018 22:31
День 13 (13.03.2018).

- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 30 раз
- Пресс:
* подъем ног до перекладины - 10 раз
* перекруты - 10 раз
Отправлено: 12.03.2018 22:21
День 12 (12.03.2018).

- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс:
* подъем ног до перекладины - 30 раз
* перекруты - 20 раз
Отправлено: 11.03.2018 17:09
День 11 (11.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс - 8 min abs pack by Jamie Alderton.
Отправлено: 10.03.2018 20:30
День 10 (10.03.2018).

Отдых.
Отправлено: 09.03.2018 21:59
День 9 (09.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 50 раз
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Отправлено: 08.03.2018 10:09
День 8 (08.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Бег - 10 мин ~ 1,5 км
- Пресс - перекруты - 20 раз.