День 4 (26.09.2014)

6/10/10/10*4
Из подтягиваний в каждом круге выполнял по 4 обычных и 2 кенгуру.
Разминка и заминка как всегда само собой.
20 мин бега

День 3 (25.09.2014)

5/10/10/10*4
20 мин бега
Пресс

P.S. Весь день болели мышцы рук, думал не смогу подтягиваться. Однако начал достаточно хорошо размявшись, и неожиданно боль отступила при выполнении подтягиваний. Делал по 3 "качественных" подъема (как мог согласно видеоролика Антона) и 2 "кенгуру" (австралийских))) в каждом круге. Завершил резвым 20 минутным бегом "в пот", упражнением на пресс и провисом на перекладине.

День 2 (24.09.2014)

5/10/10/10 *2
3/10/10/10 *2
20 мин бега
Пресс
P.S. С подтягиваниями во второй день немного сдал, видимо в первый день переборщил после долгого перерыва, а сегодня мышцы очень быстро забились.

День 1 (23.09.2014)

5*10*10*10 подтягивания-приседания-отжимания-приседания - 4 круга
20 мин бега
пресс

Я, KarribaYarriba, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 80
Рост - 171
Возраст - 30

По газам!