24.09
Даже один раз не смогла отжаться.
25.09
4 круга. Вместо Подтягиваний- скручивания.
10 приседов
10 отжиманий
20 скручиваний
10 приседов

Рада начать свою вторую 100-дневку!
4 круга, но вместо Подтягиваний- скручивания (без турника целых 3 дня).
10 отжиманий
10 приседов
20 скручиваний
10 приседов

23.09
4 круга. Вместо Подтягиваний- скручивания. Без турника до понедельника.
10 отжиманий
10 приседов
20 скручиваний
10 приседов.
Тяжело пошло. Сил мало. Но период восстановления заметно сократился!

Соскучилась по круговым тренировкам.

1. Результаты
Отжимания :было 0, стало 32!
Приседания : было 40, стало 100!
Подтягивания : было 0, стало 2 с фиолетовой резиновой петлей!
вес уменьшился на 10 кг.
2 . положительные моменты
-Уменьшился вес, объемы тела.
-увеличилось количество повторений в упражнениях.
-повысилась выносливость значительно!
- в продвинутом блоке и в турбо блоке попадались виды упражнений, которые еще три месяца назад либо совсем никак не получались, либо давались с бооольшим трудом. Теперь выполняю их красиво, технично и уверенно!
3. Отрицательные моменты :
в самом начале травмировала связки колена при приседаниях и не могла приседать целую неделю ( свою ошибку поняла и дальше все норм ).
Где-то в конце октября - начале ноября все надоело, круги приелись,но продвинутый блок и турбо блок приятно порадовали, хотя продвинутый блок дался морально тяжело.
4. Что понравилось и не понравилось :
Каждое утро начинала с чтения очередного инфопоста и статей! АНТОН, огромное спасибо за колоссальный обзор, великолепную подборку материала!Даже трудно представить, сколько сил и времени пришлось бы затратить на самостоятельный сбор такого материала!
Очень здорово и правильно, что ребята ежедневно отписываются о проведенной тренировке - для меня это было самой сильной мотивацией и отличным зарядом на целый день! СПАСИБО ВСЕМ!!!Очень приятно чувствовать, что есть люди, идущие к своей цели, да еще и способные поделиться своим опытом и знаниями и поддержать товарища!Спасибо тем, кто заходя в мой дневник тренировок, давал ценные советы, показывал на ошибки и здорово мотивировал!!!

Я занималась по предложенной Антоном схеме: 5 дней тренировок, 1 день растяжка, 1 день отдых. Я оказалась не настолько дисциплинированной и день растяжки плавно перешел во второй день отдыха, причем я даже не заметила как это произошло. Мне явно не хватало все тех же отчетов участников о тренировках, которые так вдохновляют. Если формируется такая группа, которая тренируется по другой схеме, может что-то общее для них сделать? Чтобы друг друга мотивировали?Сама идея о Дне растяжки очень хорошая и я хотела бы в следующем запуске исправить свою ошибку!


Огромное спасибо Антону и всем участникам за эти чудесные 3 месяца!

Турбо Ита
Подтягивания австралийские 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Приседания 100

Турбо Ита
Подтягивания австралийские 1-10-1
Отжимания 2-10-2
Приседания 100

Турбо Эпсилон
Планка 3 * 60сек
Отжимания с узким и широким хватом 10,10,10,10,10
Приседания Сумо 10,10,10,10,10
Подтягивания австралийские 10,10,10,10,10

Турбо Эпсилон
Планка 3*60сек

Отжимания с узким и широким хватом 10,10,10,10,10
Приседания Сумо 10,10,10,10,10
Подтягивания австралийские 10,10,10,10,10

Отжимания с узким хватом трудно дались

Турбо Дельта
Медленные отжимания 10,10,10,10,10
Медленные приседания 10,10,10,10,10
Медленные подтягивания австралийские 10,10,10,10,10
Поняла как правильно дышать только к 5-му кругу
День Дельта пока понравился больше предыдущих

Турбо Дельта
Медленные отжимания 10,10,10,10,10
Медленные приседания 10,10,10,10,10
Медленные подтягивания австралийские 10,10,10,10,10
Ура! Стала правильней дышать при подтягиваниях!!!

Смотрела и другие видео. Просто как-то подозрительно приятно мне их делать

Турбо гамма
5 кругов без отдыха
Индийские отжимания 5,5,5,5,5
Приседания Spartan Bow 7,7,7,7,7
Подтягивания австралийские обычные 10,10,10,10,10

Подозреваю что не совсем верно делаю Индийские отжимания

Турбо гамма:
Индийские отжимания 5,5,5,5,5
Приседания 7,7,7,7,7
Подтягивания австралийские обычные 10,10,10,10,10

Дааа, баланс при приседаниях на левую ногу трудно сохранять