Антон, ты с тайм-менеджментом часом не у Глеба Архангельского знакомился?

Цените своё время! )

Сегодня полдня в дороге, потому комплексная растяжка вечером после очень легкой пробежки на 16 км
Всем удачи! Идём далее. На улице круто!

Линзы?

Немного мыслей по поводу целеполагания:

Лучше всего ставить цели, ориентированные прежде всего на тело, а не на достижение результата в виде конкретных цифр: повторений, минут, подходов и пр. Психологически это очень сильно раскрепощает, не даёт загнать себя в какие-либо рамки. Другой момент - момент достижения подобного рода целей. Поскольку они своего рода абстрактные, то можно, совершенствуясь, идти к ним бесконечно долго. В отличие от, например, "хочу жать 100 кг от груди 15 раз к 25 сентябрю", дошёл до неё, и далее у многих начинающих или не слишком стойких в плане силы воли людей появляются трудности с постановкой новых.


Сегодня занимался утром, поскольку с момента вчерашней тренировки не прошло 24 часа немного сократил количество повторов, чувствую себя отлично, иду далее.

Разминка
5=6*25-20-25 (подтягивания с боковым хватом сегодня попробовал разнообразия ради)
Заминка

Ок. Спасибо за линк на видео.

Художественную литературу практически не читаю, тем более современную отечественную. А кто это?

P.S. График тренировок, на мой взгляд, надо составлять с учётом: в) гармоничного его встраивания в твою личную и профессиональную жизнь, б) обязательного прислушивание к посылам со стороны своего организма.

Ведь мы тренируемся, чтобы жить, а не живём, чтобы тренироваться!

Конец тяжелой рабочей недели. Вечер. Над абсолютно безлюдным стадионом падает первый снежок, а на спортивных снарядах уже легкая наледь. Холодный октябрьский ветерок словно тысяча маленьких иголок слегка покалывает лицо. Всеобщее пятничные городское затишье, изредка прерываемое шумом проезжающего автомобиля или негромким бубнежом прохожих, медленно расстилается над золотисто-чёрным фоном осенней листвы, уличных фонарей и мокрого асфальта...

Так о чём это я? Ах, да - круги:

5*6-30-20-30

Всем удачных выходных!

И огромное вам за это человеческое спасибо!


Собственно, ответов на подобного рода тему и не искал. Был задан вполне себе конкретный дилетанский вопрос "как снизить нагрузку на одну руку при подтягиваниях". Можно? Нельзя. Как? Да никак. Всё - на этом обсуждение бы моментально закончилось. Зачем переводить разговор в плоскость получения травм, поисков причины болей, советов по остановке тренировки и пр, лично мне (лично мне), не очень понятно. Ведь ответственности за меня и моё физическое состояние, кроме меня, из присутствующих никто не несёт.

Боль тоже разный характер имеет: опытные люди в этих вопросах, как вы, быть может и сразу определяют причину. До меня же только спустя несколько дней дошли: а) причина, б) что это вообще за херня была:

Нервное окончание вовсе, а не мышца да и не в ходе тренировок получено.


Зачем разминаться в таком темпе? если силы после кругов остаются - лучше ускорения поделать потом.

Всё ок, бежится дальше
5 раз по 6-30-20-30

Что-то явно не так ))

Да уже лучше. Смысла прерываться не вижу. Боли нет, присутствует только небольшой дискомфорт, как бывает после длительной пробежки без разминки, "поднывают" мышцы.

Почему скорее.
В конце прошлой недели потянул дельту на левой руке. Мази и тейп немного помогли, но всё равно дискомфорт небольшой присутствует, когда круги делаешь. Вот и думаю, есть ли возможность как-то до конца текущей рабочей недели снизить нагрузку на эту мышцу отдельно.

Всем привет!

Всё по плану:

5 кругов
6-30-20-30

Попробовал другие перчатки и чуть более широкий хват на турнике.
Пришло осознание, что прибавлять повторения в ближайшую неделю-полторы не буду точно.

Никто не подскажет, есть ли способ как-то снизить нагрузку на одну из рук во время подтягивания, может этот силовой жгут поможет, я его, если честно, использую только для тренировки беговой позиции?

P.S. Ну и пора скорректировать (как мне казалось правильное) своё питание и режим питья воды, ибо несмотря на постоянные тренировки общие кондиции физической формы после сентября удручают.