Отправлено:
21.10.2018 19:59
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
велоэргометр -35 км - 57 мин.52 сек (темп 1,39/км ; ср.ЧСС 125 )
ходьба в гору - 1 км
разминка
широчайшие,трапецевидные, бицепс, четырехглавая б, двуглавая б.,абдукторы б., гиперэкстензии
заминка
P.S. было искушение бегануть "десяточку" после велика, но рассудок рулит )))
P.S.P.S. со школы столько км педали не крутил; вспотел; сэкономил 116 мин., ахахаха
:blush:
сам себе на уме (сам себе ортопед, сам себе инструктор, сам себе пациент )
сам себе диетолог))