Отправлено:
10.10.2018 19:31
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег -12 км - 55 мин.16 сек (темп 4,36/км ; ср.ЧСС 142 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
широчайшие, трапецевидные, дельты, четырехглавая, ягодичные м., пресс
заминка (миофасциальный релиз)