Отправлено: 04.02.2019 12:35
надо менять содержание - желающих елозить одни и те-же упражнения 100 дней единицы
Отправлено: 03.02.2019 19:18
<quote name=Lawnmover post="502454">
если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день 😃

так что ваши 1,5 км можете всю жись бегать, а толку ноль будет.</quote>

стоп, хватит пургу гнать, блин;
триглецериды ("жиры") идут в топку с первой минуты, итить вас коромыслом, умники;
сто семьдесят пятьдесят восемь раз эту тему уже разжевывали - потребление углеводов и жиров во время бега
P.S. и ващ жир без углеводов "гореть" не будет, а чел нетренированный за 40 минут сто "п" все углеводы сожгет..., вообще нет смысла ему уже даже пешком идти :smiley:😃
Отправлено: 03.02.2019 18:57
+12=13774
Отправлено: 03.02.2019 18:55
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 12 км - 58 мин.31 сек (ср.темп 4,52/км; ЧСС 128/мин. )
ходьба в гору - 1 км.
ОФП - 45 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 03.02.2019 18:50
<quote name=Lawnmover post="502405">
прям как у меня получается</quote>

ну если получается, то отлично!
завтра можешь приступать к отжиманиям в мостике (и дельты подкачаешь заодно, тебе ведь требо? ))))
В теме: Live your life
Отправлено: 03.02.2019 00:46
+5 кг????
Это ж - "поднимите мне веки", не иначе)))
Отправлено: 02.02.2019 21:06
терпеть не могу этого дядьку ))))
ничо нового он не придумал, все движения в плечевом суставе давным давно изучены; он просто много болтает с умным лицом и оголенным торсом и показывает элементарное упражнение просто в оригинальном интерьере, с модным аксессуаром(петли, эспандер и т.д.), и изменив для "новизны" исходные положения ;
обыкновенный шайтан
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 02.02.2019 19:05
тогда "трень" спину и шею - проблемы в плечах оттуда растут (ноги и пресс никуда не денутся)
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 02.02.2019 18:51
врачиха сказала тренить пресс и ноги? ахтунг;
она должна была "прописать" тебе ЛФК для плечевого пояса в данном случае
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 01.02.2019 22:59
всё решают пропорции тела :wink:😉
и чихать на бицепс и т.д. и т.п.;
и если ты метр с кепкой, тож начхать на твои "банки" - эволюционный "шум" (негабаритная "тара", неликвид), вот и всё, вот и всё )))
P.S. нафиг вы ваще смотрите эти тупые видосы, фотки сравниваете...????
лучше книжку почитать из серии "образ и внешний вид человеческого тела"; разобраться в понятиях "схема тела" и "образ тела"
Отправлено: 01.02.2019 18:16
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 48 мин.27 сек (ср.темп 4,50/км; ЧСС 133/мин. )
эллиптчск.тренажер - 10 мин.
разминка
широчайшие, трапецевидные, дельты, четырехглавая б., ягодичные, пресс, гиперэкстензии
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 01.02.2019 18:12
+10=13733
Отправлено: 31.01.2019 16:24
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 31.01.2019 10:08
"Быть большим и быть объемным (кабаном) и уметь показать всё это - это две большие разницы" ))))
т.е. не обязательно быть амбалом :v:✌
Отправлено: 30.01.2019 22:18
и желательно уделять этому внимание каждый день )))))))