Ты наполни ванну… разведи пуд соли… и бегом с дивана… вот и ты на море!!!)))))))

день 72
утро: 10:00 (at home)

разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5 (#1)
приседания 20 ( #4)
отжимания 10 ( #4)
приседания 20 ( #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 15-30 сек.
продолжительность 50 мин.
P.S. ближайшее время будет пока такой расклад по кругам; сегодня без заключительной части - мозоли...предплечья...локтевые суставы...и всё остальное , всё в крошки (((

день: 14:25 (indoor - бассейн)
плавание - 50 мин ( кроль/брасс)
хамам - 10 мин
P.S. набулькался до чортиков в глазах...
дыхалка поработала отлично!

предлагалось "пофантазировать" (см предидущие комменты) ;
спор ради спора - это не ко мне

не все так просто...даже в периодической системе Менделеева - существует несколько сотен (!!!) вариантов таблицы

уровень владения конкретной проблематикой чего-либо, эт точно, у всех разный ;
ну и начнем с начала )))
про понятие "классификация"
«Классификация — это осмысленный порядок вещей, явлений, разделение их на разновидности согласно каким-либо важным признакам.»
Вот право, осмыслить это одно (!) предложение уж точно нужно самостоятельно. Одно предложение. Пожайлуста. Оно не мое...
P.S. Всякая классификация является результатом некоторого огрубления действительных граней между видами, ибо они всегда условны и относительны. С развитием знаний происходит уточнение и изменение классификаций.

никогда не было, нет и не будет всеобъемлющей картины чего- или кого-либо

на/ка/ча/ем что угодно )))

такие девайсы (планшет и телефон) - не помощники, а лишний балласт на тренировке
каждый грамм посчитан ж

это беговая дорожка...с дисплеем )) можно менять скорость и угол наклона, вот и все хитрости

)))) да, горизонтальная полоска....

слушай, твоя неиссякаемая энергия - это нечто! молоток!
P.S. совсем скоро можно будет всякие вкусно-сладкие ништряки точить без всяких самоограничений

+ 6,2 = 1748
(0,26 на ум пошло)

день 71

утро: 09:30 (at home)
разминка 10 мин.
серия
подтягивание 5 (#1)
приседания 15 ( #4)
отжимания 15 ( #4)
выпады 15 (на каждую - #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
пресс (non-stop) - 8 мин.
подтягивание: 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) ..... интервал 1 мин.
продолжительность 60 мин.
P.S. к вариантам подтягиваний #3, #4, #5...есть смысл переходить только после того, когда смогу сделать 4 серии по 10 или 3 серии по 15; пока резерва такой мышечной силы НЕТ надо развивать медленные мышечные волокна традиционными способами ; не будем нарушать принцип последовательности; всему свое время ))))

день: 14:25 (indoor)
бег - 6 км 460 м - 34 мин 30 сек (темп 5:20; ср ЧСС 131!!!! - крута а-а-а)
ходьба в гору - 2 км
разминка с бодибаром (8 кг) - 8 мин.
ОФП :трицепс, трапец.,приводящая бедро,двуглавая бедра, косые живота, эректор спины, - 30 мин
заминка
P.S. побежал...по-тихоньку, но больно...; сердце за неделю конкретно отдохнуло! дыхание превосходное )

да, дальше в бой идут специально обученные девушки...с рогатками )))

Миха, мы тут потрендим пока, ага, посуду уберем потом, не волнуйся ))

нет
миру мир
точка

ахахаха
а у меня на корочке написаны размеры рамки для картины "Давид отгоняет злых духов от Саула" )))
чо если потерять????

блин, насмотрятся фильмов...потом вертушки им подавай! лучш б в консерватории ходили..., живое музицирование втягивали )) полнейшая профанация полнейшая!