То, что не все найденное надо подбирать, понимаешь не сразу.

переходи уже в партер, дружище! турника на сегодня хватит!!!
P.S. о, переход совершён )))))) норм, яспакоенн

Рождество 2015
С праздником!

да, бег очень помогает! ( меня последний месяц "подкосил" именно из-за отсутствия полноценного бегового объема, связанного с траблом правой ноги )
найди место, епт, вон Серега в Новосибе фигарит по морозам регулярно, то 5 км то 3...

спешишь, эйфория...
через две недели возможно накроет, последнию 1/3 стодневки будешь как рыба на льду, голая, беспомощная..."воздух губами хватать" (это метафора )
но колхоз, конечно, дело добровольное, поступай как считаешь нужным и из расчета сил для прохождения всей дистанции на уровне чтоб!!! верю в тя, не лажанись!

выходы на две на данном этапе - это точно лишний, изматывающий тебя движняк (.. и для рук и для плеч и т.д.) ; закончишь стодневку и в путь!

ужс, курс креатина? это ахтунг
не позорь мою седую голову!
в тебе углеводов, белков, жиров и прочих митохондрий своих еще лет на 50 как минимум генетически заложено (родителям позвони - поблагодари )

возраст? упалпацтул
просто не гони лошадей - начхай на "чувствование" мышечных волокн, оценивай критически общий энергетический потенциал, и пока сосредоточься на "стодневке", произвольная программа фоном..., перетрен - ЗЛО )))

привез тепло ))) 2-й день около 0
ща в лесок будем выбираться местный на прогулку...
P.S. перерыв нужен по любому (блин, я даже зарядку не делаю утром , вечером немного растяжки); а начинать просто нужно будет аккуратно и постепенно...Отдыхай, набирайся сил, Марин!

Поздравляю!
с Днем рождения уже случившимся и с окончанием "программы"!
Радуйся и веселися!!!

ска ка лка, Ром, скакалка ждет!!!

папка и трояку рад

а мне казалось, что ты именно по его методе всё делал) не? техника аналогичная

P.S. лучше и быстрее вряд ли ; осваиваю-пробую ща хоть чтото-какта ..., но и родные стены на Уралмаше не помогают
пень-пнём )))
но целью задался - значит сделаем

может это, ..."чуть помедленне...чуть помедленнее" )) а то раньше времени 502500 набегаешь и чо потом?

бромгексин здесь при чём? )))