Олег, человек, берущий в руки гири, делает этот выбор самостоятельно, без моего участия.
а кто хочет минимализировать риски, так же самостоятельно может вникнуть в этот вопрос основательней ))
<url="http://www.e-reading.club/book.php?book=1001882">материал</url> прилагается

ну от п.Культуры до Лужников вся набережная твоя ( и сами Лужники в том числе)
выбор, техника, обучение ...? ну как ты на ролики встал? тот же алгоритм )))

ок
ток с головой получается, что ты наоборот усложняешь себе все
используй все дорсальные мышцы (ременные м. головы и шеи, м.выпрямляющая позвоночник, длиннейшая м., остистая м.) рационально и максимально с пользой

с почином!
молодец, что рискнул опробовать !
полюбэ результ будет , только продержись хоть бы месяца два!
P.S. к роликам докупи скейт! ноги прорабатываются на 5+! и весь кор на 5+++

веганы (i think) троллят мясоедов по своему
не парься!

энивэй, и те и другие подвергаются денатурации и разрушаются в процессе пищеварения)))

утро: 9:05 (at home)
разминка
упражнения на баланс,гибкость и пресс
продолжительность - 1 ч. 30 мин.
P.S. какая-то рассеянность...от внезапно наступившего лета

да ты шо!? ЛЕТО уже пришло!!!

1. потолок отремонтировал (новые обои, шторы, etc)
2. цветок засох
3. разжился вентилятором
4. новые перчи
5. новые треники
6. нелепая татуха
7. расправил наконечто плечи!!!
8. жирок уходит погулять...
9. нужен вид спереди
10. нужен вид сбоку

+11=3045

меня в общем-то не удивило даже, что у каждого был свой взгляд на одну и ту-же картинку (заброшенную мной без всяких мыслей о пропаганде веганства ), уж не говоря о самой теме , как таковой ))))) это нормально!

основной строкой было - " do you really need meat to get protein?" -вам действительно нужно мясо, чтобы получить белок?

я люблю и ем мясо, но я не могу его есть три дня подряд, и яйца обажаю, но 7 раз в неделю не могу их трескать

P.S. в говядине 6,4г белка не на 100г продукта , а per 100 calories )

кушайте брокколи, чо вы паритесь

утро: 08:45 (at home)
разминка - 15 мин.
серия
подтягивание (н.х.) 6
приседания (сумо) 20
обратные отжимания 20
выпады 15 (на каждую)
4 серии
перерыв между сериями 60 сек

махи - вперед (по 30 на каждую н.)
отжимания - 15
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
отжимания - 15
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
отжимания - 15
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
интервал между серией 45 сек.

статика, баланс:
мостик - 3х30 сек (интервалы 30 сек)
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 3х45 сек
интервалы 1 мин.
продолжительность - 1 ч. 15 мин.


день: 13:40 (outdoor - Сосновый бор ; t +21 )
бег - 11 км - 58 мин. 58 сек ( темп 5:21 /км ; ср.ЧСС 144 )
ходьба (много !!! ) - 6 км
... пошел...купаться!
P.S. ура - ЛЕТО!!!
P.S.P.S. так вот вода отражает небо ) до того, как Бог отделил воду от воды твердью - все было НЕБОМ

с гомеостазом дружить надо! его не обмануть!!!