как дополнение к вышесказанному:
1. обмен веществ в сухожилиях и связках организма гораздо медленнее, чем в мускулатуре
2. развитие мышечных тканей заметно опережает укрепление связочно-суставного аппарата
3. в связи с заметной прибавкой в силе нагрузка на связки возрастает гораздо быстрее, чем они способны к адаптационным изменениям

P.S. все лекарство, и все - яд; дело в дозе

почему огурцом?! настаиваю на бруснике
ближе по спектру
P.S. хват остается хватом, хоть хватом (неважно - свободный, сверху, клюшки, лука...;разный он - но ХВАТ, а не УПОР ) назови его, хоть нет

а что, были прецеденты, когда "хват" называли "упором"?
тогда да, тогда аналогия красное=черное, была бы уместной ( ну, или грамотной )
"глоссарий", "спортивная гимнастика" - все это очень замечательно..., только помимо номенклатурных обозначений, существуют и профессиональные или около жаргонизмы)) но какое это отношение имеет к такой самобытной, хоть и зарождающей еще, но массомассомассовой культуре, как воркаут?
P.S. улица живет в своем режиме...ментальном
P.S.P.S. обсуждать, что есть прямой, смешанный, нижний, узкий и т.д. хваты - вообще не ко мне

даже не буду характеризовать НИКАК данные умозаключения

одной из особенностей спортивной терминологии является ее открытость и динамичность - лексика подъязыка спорта постоянно пополняется и новыми терминами;
в современной спортивной терминологии встречается множественность средств выражения: полисемия, омонимия, вариативность

взойди на высшую ступень эволюции (just a joke or as an addition )

утро: 8:40 (at home)
разминка - 15 мин.
серия :
подтягивания 6
присед + подъем на носки + наклон 20
отжимания 15
приседания (плие) 20
4 серии ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед (и.п. - обратная планка; по 20 на каждую н.)
махи - в сторону (и.п.. боковая планка с опорой на колено; по 20 на каждую н.)
махи - назад (и.п. - упор лежа; по 20 на каждую н.)
заминка
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
баланс:
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 3х45 сек
растяжка
продолжительность - 1 ч.30 мин.

17-го бегу тож

от мечты к реальности...когда мысли превращаются в действия

ойяайя! оч оч!
она икона фитнесиндустрии ))
угоорились бежать марафон с ней еще прошлой осенью - теперь контролируем друг друга...чтоб не сачковали, ну и как планировали...
хотя нагрузка у нее несоизмеримо в десять раз больше и тяжелее !

салют, Марин!
ну да, темп втыкают недетский
чотто просто полтора месяца по времени не получалось...а так, раз в неделю - самое то, для разнообразия; может летом, когда и два раза в неделю будет получаться ))

утро: 07:45 (at home)
зарядка - 30 мин.



день: 9:50 (outdoor - Лужники - Воробьевы горы ; t +12 )
бег - 15 км - 1 ч. 14 мин. 30 сек ( темп 4:58 /км ; ср.ЧСС 154 )
бег - 3 км - 16 мин. 50 сек ( темп 5:35 /км ; ср.ЧСС 143 )
ходьба - 1,5 км
заминка
растяжка (at home) - 30 мин.
P.S. после вчерашней функционалки, трудновато было ...



вечер: 17:30
плавание - 1500 м - 34 мин.51 сек. (кроль- 1000м; брасс- 500м)
хамам - 15 мин.
P.S. резво так поплавал

+18=3103

Согласен!

+4=3085