Отправлено:
10.06.2015 12:00
утро: 8:30 (at home)
разминка
упражнения на баланс,гибкость и дыхание
продолжительность - 1 ч. 30 мин.
день - 14:40 (indoor)
велоэргометр - 15 км - 37 мин.40 сек (ср.ЧСС 99 уд./мин. )
гребной тренажер - 15 мин
разминка
грудные ,дельта, двуглав.б., пресс, эректор спины
заминка
P.S. спокойная восстановительная (или подготовительная?
) тренировка
P.S.P.S. вес - 71,6 ( полтора кило можно еще скинуть
)
вечер
ходьба - 5 км
отжимания на брусьях 4*16