Отправлено:
14.10.2015 21:07
Техника должна быть правильной</quote>
ох, давайте на нашем любимейшем примере - на подтягиваниях!!!
основа:
1 вис на вытянутых руках хватом сверху (исходное положение)
2 подъём
3 вис на согнутых руках
4 опускание в исходное положение
основные звенья:
фаза подъема - сгибание в локтевых и разгибание (по отношению к туловищу) в плечевых суставах
фаза виса на согнутых руках - отсутствует (но как вариант изменения нагрузки можно добавлять на определенных этапах при решении конкретных задач
)
фаза опускания в и.п. - производится с помощью тех же мышц, что и его подъём, но работают эти мышцы уже не в преодолевающем, а в уступающем режиме ( и тут есть варианты )
детали:
ширина хвата
глубина хвата
величина обхвата (диаметр перекладины)
траектория (раскачивание)
положение тела (рациональная поза)
темп выполнения
P.S. по деталям основные споры и ведутся по поводу "правильности" ; но по-школе достаточно выполнить "основы" данного упражнения, последовательно проходя "основные звенья" и это будет ПРАВИЛЬНО исполненное подтягивание на перекладине)))